Maksimalkan Waktu Tidur dengan 'Sentuhan'

Jakarta, CNN Indonesia -- Berkutat dengan pekerjaan selama lima hari setiap minggunya seringkali membuat jam istirahat terasa kurang. Tak hanya pada hari kerja, hutang jam tidur pun kerap terasa tak cukup meski sudah berusaha di lunasi di akhir pekan.

Biasanya, deadline pekerjaan menjadi penyebab istirahat malam terasa tak tenang.

Lantas, apa yang bisa membuat waktu tidur menjadi maksimal? Beberapa kajian ternyata menemukan bahwa pijat menjadi solusi terbaik untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.

Tak hanya masalah pekerjaan, pikiran kekhawatiran akan masalah keuangan atau persoalan hubungan yang membuat Anda sulit memejamkan mata dapat sejenak diistirahatkan dengan pijat.

Bahkan, pijat yang dilakukan secara rutin dinilai dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala depresi ataupun kecemasan.

Hal itu dikarenakan, saat tubuh dipijat, hormon serotonin akan dilepaskan dan muncul perasaan nyaman. Tak hanya untuk kaum dewasa, penggunaan pijat sebagai cara untuk mendapatkan tidur yang pulas juga dapat dilakukan untuk kaum anak.

Selain menjadi cara untuk menurunkan tingkat stres, pijat juga menjadi metode yang digunakan untuk mengurangi rasa sakit tubuh yang kerap mengganggu saat beristirahat di malam hari.

Seperti dikutip dari sleep.org, orang-orang yang menderita sakit punggung dapat tidur dengan lebih tenang jika melakukan pijat selama 30 menit dalam dua kali seminggu, selama lima pekan. (meg)