Agar Tubuh Tak Jadi 'Karung Tinju' Setelah Penerbangan Lama

Jakarta, CNN Indonesia -- Penerbangan panjang bisa membuat tubuh Anda terasa seperti kantong tinju. Pegal-pegal tak keruan, rambut lepek sampai wajah yang terlihat sayu. Kalau sudah begini, rencana langsung jalan-jalan di tempat tujuan pun rasanya langsung hilang.

Kondisi ini memang sangat sulit dihindari. Namun sebenarnya bukan tak mungkin Anda bisa terasa tetap segar usai penerbangan lama.

Pilihan Redaksi 'Palestina Lebih Aman Dibanding Chicago' Solo Belum Diminati Wisatawan Asing Ruwat-Rawat untuk Pariwisata Borobudur

Kardiologist dari Brigham and Women's Hospital, Boston, Dr Aaron Aday mengungkapkan kepada Conde Nast bahwa ada beberapa trik untuk mengatasi masalah sirkulasi darah saat terbang. Salah satu caranya adalah dengan melakukan peregangan sederhana sebelum terbang.

Selama penerbangan, Aday mengungkapkan kalau Anda juga sebaiknya berdiri setiap satu jam sekali. Hal ini berati punya lokasi duduk di dekat lorong akan sangat membantu Anda melaksanakan hal ini.

Saat sedang duduk, beberapa peregangan juga bisa dilakukan. Dia menyarankan untuk melakukan melakukan peregangan dan melatih fleksibilitas, mengendurkan otot betis yang kaki, memutar mata kaki, serta mengepalkan dan mengendurkan jari kaki. Gerakan ini akan membantu melancarkan peredaran darah.

Bukan cuma gerakan ini saja yang bisa dilakukan untuk mencegah kekakuan selama penerbangan. Contohnya, Men's Health merekomendasikan untuk meregangkan bagian pinggul. Jika penerbangan Anda memiliki waktu transit, maka manfaatkan hal ini untuk berolahraga sebentar. Memang melelahkan dan waktu transit lebih enak dimanfaatkan untuk tidur atau makan, tapi akan lebih baik untuk tubuh jika Anda melakukan peregangan. (chs/les)