Cara Tepat Atasi Jet Lag Saat Liburan

Jakarta, CNN Indonesia -- Libur panjang akhir pekan sudah tiba. Anda bisa berwisata keluar kota atapun keluar negeri. Bagi yang punya waktu dan uang lebih, Anda bisa memilih liburan keluar negeri.

Hanya saja, saat memilih luar negeri, khususnya negara jauh yang punya pengaturan waktu sangat berbeda, Anda harus berhati-hati dengan jet lag. Beberapa pelancong yang sudah biasa keluar negeri mungkin bisa dengan mudah mengatasi hal ini. Namun bagi yang belum biasa, ini bisa jadi masalah besar.

Mengutip Huffington Post, ada beberapa cara yang dianggap ampuh untuk mengatasi hal masalah perbedaan waktu tubuh saat liburan di negara lain.

1. Minum Banyak Air

Terbang bisa membuat tubuh Anda dehidrasi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk membuat tubuh dan perasaan terasa segar dan bersemangat. Minum air juga akan menghindarkan Anda dari kelelahan serta sakit kepala.

Minuman lainnya seperti kopi dan alkohol akan membantu menghidrasi Anda, tapi ini akan membuat jet lag Anda jadi lebih parah.

2. Langsung Tidur

Sangat penting untuk membiarkan tubuh Anda beristirahat ketika dibutuhkan. Yang paling disarankan adalah langsung tidur ketika Anda sampai di tempat tujuan. Hanya saja, jangan tidur terlalu lama. Tidurlah setidaknya selama dua jam.

3. Andalkan Sinar Matahari

Sinar matahari adalah cara terbaik untuk mengubah irama sirkadian tubuh. Sinar matahari akan membantu menyesuaikan waktu tubuh. Ingat juga untuk memastikan tidur dalam kondisi ruangan yang gelap. Sebagai opsi lainnya, Anda bisa menggunakan eye mask dan ear plug untuk menghindari cahaya matahari masuk ke mata.

4. Jangan Lupa Makan

Makan akan membantu Anda untuk mengembalikan fungsi tubuh dan juga "kesadaran" irama sirkadian tubuh Anda. (chs)