Delapan Menu 'Diet' yang Ternyata Berkalori Tinggi

Jakarta, CNN Indonesia -- Ketika datang ke restoran, memilih menu yang tepat untuk dikonsumsi di antara deretan pilihan mungkin akan terasa membingungkan. Beberapa orang bahkan cenderung menghindari jenis menu tertentu demi menjaga asupan kalorinya.

Mengutip WebMD, bila Anda tergolong penjaga asupan kalori, maka beberapa makanan berikut ada baiknya dihindari.

1. Buffalo Chicken Salad

Paduan salad, potongan ayam goreng, kemudian diberi bumbu saus keju akan sangat menggoda untuk dilahap ketika bersama teman-teman di restoran.

Buffalo Chicken Salad. (Thinkstock/Dbvirago)

Namun, menu ini dapat mengandung 1.040 kalori dengan kandungan lemak sebesar 72 gram, serta 3470 miligram sodium. Kandungan kalori yang dimiliki oleh menu 'tampak sehat' ini setara dengan es krim bercampur kepingan kue coklat.

2. French Toast dengan Bacon

Roti panggang ala Prancis berbalur mentega kemudian diberi potongan daging asap akan benar-benar membuat air liur bergejolak. Namun ada baiknya memilih makanan ini sebelum makan siang, seperti pada waktu brunch.

French Toast and Bacon. (Thinkstock/Rivoligal)

Menu jenis ini dapat mengandung 1130 kalori dengan 20 gram lemak jenuh dan 1780 miligram sodium. Ketika pilihan menu ini dipilih sebelum makan siang, setidaknya masih dapat menyisakan jatah kalori untuk makan malam.

3. Nasi Goreng Sayur

Nasi goreng banyak menjadi andalan orang ketika bingung memilih menu di restoran yang mudah diterima lidah. Agar terlihat lebih 'sehat' dan bukan cuma karbohidrat, sebagian memilih nasi goreng 'vegan' yang mengandung banyak sayuran.

Namun jangan salah kira, nasi goreng yang dikombinasikan dengan sayur dapat mengandung 1090 kalori, 19 gram lemak, dan 2210 miligram sodium. Ada baiknya, pilih kombinasi sayuran rebus dengan nasi merah setengah porsi. Kemudian, minta saus dipisah agar dapat mengendalikan asupan sodium.

Nasi goreng banyak dikreasikan dengan berbagai bahan, salah satunya sayuran untuk kaum vegan. (Dok.Thinkstock)

4. Pasta dengan saus Carbonara 

Pasta dengan siraman saus carbonara memang menggoda selera bagi pecinta makanan olahan Italia. Ditambah dengan potongan ayam panggang dan udang, pantas rasanya banyak memilih menu ini untuk makan malam.

Pasta saus carbonara. (Thinkstock/StockSolutions)

Permasalahannya, pasta dengan ayam atau udang dan berlumur krim ini, dapat memiliki 1570 kalori dengan 113 gram lemak serta 2460 miligram sodium. Kandungan lemak pada menu pasta carbonara ini setara dengan enam buah donat dengan gula di atasnya.

5. Pizza dengan Sosis

Satu pilihan lagi yang biasa hadir saat nongkrong di cafe atau restoran adalah pizza, apalagi dengan taburan topping sosis. Lelehan keju ditambah gurihnya roti serta sosis yang ada dapat membuat suasana cengkrama menjadi lebih menyenangkan.

Salah satu menu favorit adalah pizza dengan topping daging. (picjumbo)

Namun pernahkah merasa lebih cepat kenyang ketika mengonsumsi pizza dengan sosis? Bila merasa cepat kenyang, maka itu adalah dampak dari 2300 kalori, 164 gram lemak, dan 4910 miligram sodium yang ada di dalam satu porsi pizza jenis ini.

Kandungan kalori tersebut sebenarnya cukup untuk satu hari. Maka rusaklah diet Anda bila mengonsumsi pizza di kala malam. Untuk pilihan lebih baik, pilih pizza dengan bantalan lebih tipis dan lupakan sosis.

6. Club Sandwich

Sebagian orang sadar bahwa club sandwich mengandung banyak kalori. Maka mereka menyiasati dengan menghindari daging seperti bacon, atau menggunakan ayam tanpa lemak.

Namun walaupun tanpa bacon, ayam atau kalkun tanpa lemak, club sandwich tetap menyediakan 1520 kalori, 20 gram lemak jenuh, dan 3500 miligram sodium. Jumlah kalori sebesar itu datang dari daging, keju, roti panggang, serta mayones.

Club Sandwich. (Thinkstock/Loooby)

Sebagai alternatif, ada baiknya menggunakan daging kalkun satu lapis saja. Kemudian perbanyak kandungan sayur atau irisan alpukat untuk memperkaya rasa.

7. Kentang Goreng

Kentang goreng ibarat 'makanan nasional' ketika nongkrong di bar, cafe, atau menunggu menu restoran tersaji. Namun, seperti yang sudah banyak diketahui, kentang goreng mengandung banyak kalori.

Kentang goreng salah satu makanan paling sering dipilih ketika kumpul bersama teman-teman. (Thinkstock/Fuse)

Dalam seporsi besar kentang goreng, makanan ini mengandung 1314 kalori, 57 gram lemak, dan 1327 miligram sodium. Ada baiknya bila hanya memesan kentang goreng dalam porsi kecil karena hanya 788 kalori. Porsi kecil lebih baik dibandingkan pulang dengan tambahan lemak baru di tubuh.

8. Sliders

Makanan berukuran kecil mungkin terlihat tidak akan mengancam keseimbangan diet dan asupan kalori dalam sehari. Namun, slider yang sering berbentuk burger mini ini ternyata memiliki kalori yang cukup tinggi.

Sliders. (Thinkstock/Bhofack2)

Bila Anda mengonsumsi satu porsi penuh berisi empat slider, maka akan masuk 1560 kalori, 83 gram lemak, dan 4520 miligram ke dalam tubuh. Solusinya, baiknya jangan mengonsumsi seluruh porsi, cukup satu atau dua slider saja. (les)