Olahraga yang Paling Tepat Dilakukan Saat Puasa

Jakarta, CNN Indonesia -- Bulan Ramadan seringkali dijadikan alasan untuk tak berolahraga. Sekilas terlihat masuk akal, karena olahraga membutuhkan tenaga ekstra dan berpotensi membuat Anda lebih cepat haus.

Tapi sebenarnya, jangan jadikan hal tersebut alasan Anda enggan berolahraga. Sejumlah pakar kesehatan mengatakan bulan puasa adalah momen paling tepat untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.

Pilihan Redaksi Tetap Sehat dan Bugar di Pertengahan Ramadan Olahraga Saat Puasa Lebih Bagus Satu Jam Sebelum Buka

Tak hanya itu, pakar kesehatan pun mengatakan selain menyehatkan Anda juga bisa menurunkan berat badan. Namun, hal ini dapat terwujud jika  menjalani olahraga secara rutin dan konsisten, diimbangi konsumsi makan makanan bergizi saat berbuka dan sahur.

Meskipun tubuh sedang berpuasa, namun Anda dianjurkan tetap berolahraga. Ketika berpuasa, tubuh menggunakan cadangan lemak yang ada di dalam tubuh untuk membentuk energi. Lemak inilah yang dibakar ketika olahraga.

Saat sedang berpuasa, waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka. Berolahraga di waktu menjelang berbuka puasa, diyakini dapat segera memberikan asupan nutrisi dan energi pengganti usai berolahraga.

Saat berpuasa, waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka. Hal ini disebabkan karena energi yang hilang saat olahraga bisa langsung terganti saat berbuka. Tidak hanya itu, waktu-waktu sebelum buka puasa pun dinyatakan adalah waktu yang paling optimal untuk membentuk otot karena kadar testosterone dalam tubuh ada dalam tingkat yang paling tinggi.

Para ahli juga mengungkapkan bahwa olahraga di siang hari saat berpuasa dinilai sangat berbahaya. Saat siang hari, Anda tak akan langsung bisa  mengonsumsi cukup protein setelah berolahraga. Tanpa asupan protein yang cukup, justru penguraian ototlah yang akan terjadi. Tidak hanya itu, olahraga di siang hari juga dapat menyebabkan dehidrasi.

Lalu olahraga apa yang baik untuk dilakukan ketika berpuasa saat menunggu waktu berbuka? Berdasarkan pernyataan yang diterima CNN Indonesia.com dari Ride, sebuah studio indoor cycling, olahraga yang disarankan saat berpuasa adalah jenis olahraga ringan, misalnya lari kecil atau bersepeda.   

Tak hanya itu, bila ingin menjalankan olahraga dengan intensitas tinggi, indoor cycling atau bersepeda dalam ruangan dikatakan bisa menjadi salah satu pilihannya. Saat berpuasa, kegiatan olahraga yang tidak memakan banyak waktu serta dapat dilakukan dalam ruangan tentu akan lebih efektif. Selain waktu yang lebih efisien, memilih olahraga di dalam ruangan membuat Anda terhindar dari terik matahari.

Jika ingin mengurangi lemak tubuh, sebaiknya memilih latihan kardio di pusat kebugaran atau gym, satu jam menjelang buka puasa, karena saat itu tubuh sudah teradaptasi lebih baik dalam membakar lemak.

(chs)