Minum Kopi Pagi Hari Tak Ada Manfaatnya untuk Tubuh

Jakarta, CNN Indonesia -- Selain ponsel, kopi adalah hal pertama yang biasanya dicari banyak orang setelah bangun tidur. Kopi memang banyak diandalkan orang untuk jadi penghilang kantuk. Bukan cuma itu, bagi pencintanya, minum kopi di pagi hari bisa jadi sebuah ritual pagi tersendiri.

Namun, ternyata kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Ahli kedokteran tidur menjelaskan bahwa minum kopi saat bangun bagi mereka yang bebas insomnia, karena hormon saat pagi sudah cukup membuat tubuh awas.

"Sesaat setelah bangun pagi bisa jadi merupakan titik akumulasi hormon tertinggi dalam satu hari," kata Christopher Winter, ahli kedokteran tidur Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, seperti yang dilansir dari Today.

"Pagi hari merupakan waktu ketika Anda berada di titik terendah dari spektrum tidur."

Selain merupakan waktu terendah spektrum tidur, saat bangun tidur, hormon melatonin (hormon tidur) dan adenosine yang berfungsi menekan gairah berada pada kadar terendah dalam tubuh. Bukan cuma itu, neuropeptida pendorong hipokretin berada dalam titik tertinggi pada tubuh. Hipokretin merupakan senyawa yang membuat tubuh jadi lebih awas dan sadar.

Kondisi ini berarti tubuh sudah cukup memiliki senyawa pendorong untuk tetap melek. Dan ini berarti juga bahwa sebenarnya tanpa disadari, tubuh tak lagi perlu dorongan dari kafein untuk terjaga.

Ahli kedokteran tidur lainnya, Joe Ojile dari Clayton Sleep Institute menyatakan bahwa  sebenarnya tubuh butuh dua jam untuk dapat benar-benar merasakan efek kafein. Semua kondisi ini terjadi dengan catatan bahwa tubuh baru akan mengambil kafein ketika benar-benar membutuhkan senyawa tersebut.

Pilihan Redaksi WHO Ungkap Fakta Baru Keterkaitan Kopi dan Kanker Minuman Panas Kemungkinan Jadi Pencetus Kanker Esofagus Tiga Jenis Minuman yang Harus Dihindari Saat Musim Panas

Namun, dampak kafein ini pun tak selalu sama. Semakin banyak seseorang mengonsumsi kopi dan terbiasa dengan kafein, daya tubuh untuk merespons senyawa itu tidak lagi sama.

Dengan kata lain, semakin sedikit mengonsumsi kopi, justru membawa manfaat karena menjaga tubuh. Tubuh Anda akan mampu merespon kafein dengan baik.

Cara terbaik dalam mengonsumsi kafein dalam kopi adalah 300 miligram per hari. Jumlah ini setara dengan satu cangkir per hari. Perlu diingat, minumlah kopi hanya ketika ketika tubuh benar-benar membutuhkan pendorong kewasapadaan.

Menurut Winter, cara baik lainnya dalam mengonsumsi kopi dan kafein adalah 30 menit sebelum tidur siang. Bila melakukan ini, setelah bangun siang maka tubuh akan menjadi lebih waspada.

"Kafein sebenarnya mengentak sistem tubuh saat terbangun," kata Winter. "Saya pikir banyak manfaat dari tidur siang dan sangat mendorong kewaspadaan serta kafein sangat berfungsi untuk itu." (chs)