Latihan Kardio Paling Efektif Turunkan Berat Badan

Jakarta, CNN Indonesia -- Olahraga apa yang paling baik untuk mengurangi berat badan? Kardio, latihan kekuatan, atau kombinasi keduanya? Para peneliti dari Duke University mengatakan latihan kardio paling efektif menurunkan berat badan. 

Hasil itu diperoleh dari penelitian yang dilakukan selama delapan bulan dengan melibatkan 119 relawan dengan berat badan berlebih. Namun bukan berarti meninggalkan barbel begitu saja. Kelompok latihan kardio dan kekuatan memiliki rasio terbaik dalam mengubah lemak dan massa otot.

Kesimpulannya, saat masuk pusat kebugaran mulai latihan beban dan akhiri dengan latihan kardio. Di samping itu, jangan lupa diikuti dengan konsumsi makanan sehat.