Tak Bisa Rutin, Berolahragalah 150 Menit di Akhir Pekan

Jakarta, CNN Indonesia -- Para ahli mengatakan durasi yang tepat untuk berolahraga adalah 150 menit dalam seminggu, yang bisa dibagi menjadi lima sesi setiap hari dengan masing-masing 30 menit. Namun, tidak semua orang mampu memenuhi lima sesi itu. Lantas bagaimana mereka bisa mengakalinya?

Para ahli ungkap jika tak sempat rutin maka dapat menggantinya dengan berolahraga selama 150 menit di akhir pekan. Bukti terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association itu mengungkapkan manfaatnya setara, tetapi jika melakukan ini harus mewaspadai risiko cedera berlebihan.

Di samping itu, temuan itu juga mengindikasikan latihan berintensitas tinggi dengan jeda bisa mengurangi jumlah waktu yang semestinya sampai hampir setengah, tapi dianjurkan berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.