Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Diare

Jakarta, CNN Indonesia -- Ketika diare, seseorang akan menyesali apa yang dikonsumsi sehari sebelumnya. Sakit perut dan berulang kali buang air besar membuat tubuh menjadi lemah dan lelah. 

Diare biasanya akan hilang dengan sendirinya. Namun, jika diare berlangsung selama dua minggu atau lebih, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Melissa Rosen, dokter dan asisten profesor di NYU Langone Medical Center, AS, seperti dilansir dari Refinery29, mengungkapkan ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat diare karena mudah dicerna. Di antara makanan itu, yakni:

Pilihan Redaksi Fakta-Fakta tentang BAB yang Kamu Perlu Tahu Studi: Orang Dewasa Tak Perlu Minum Susu Delapan Jenis Buah dan Sayur yang Mengandung Racun

Pisang
Dokter Rosen merekomendasikan BRAT, yakni makanan diet yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan toast, ketika seseorang diare. Makanan rendah serat seperti pisang akan membantu usus besar. Ketika diare tubuh kehilangan potassium karena banyak buang air besar, menurut Mayo Clinic, pisang akan membantu mengisinya kembali.

Nasi putih
Nasi putih lebih baik dan membantu saat diare dibanding konsumsi nasi cokelat yang kaya serat.

Saus apel
Konsumsi saus apel dapat membantu mengatasi diare, karena mengandung serat yang disebut pectin yang membantu sistem pencernaan. Mengkonsumsi buah segar dan sayuran bukan pilihan tepat saat diare, karena sulit dicerna.

Toast
Seperti halnya nasi, toast juga baik dalam mengatasi diare, dan memperlancar pencernaan. Dalam hal ini, roti yang terbuat dari tepung terigu, lebih dari gandum.

Kentang
Makanan satu ini kaya akan potassium. Pastikan buang kulitnya karena itu mengandung banyak serat yang tak baik buat diare. Kentang goreng tidak termasuk karena itu digoreng dan tak membantu diare.

Pretzels
Kue berupa tiga simpulan yang kaya mengandung garam akan membantu tubuh mengatasi diare.

Sup
Semangkok sup encer juga dianjurkan karena tidak meninggalkan sisa, dan baik untuk pencernaan. (rah)