Atasi Black Monday dengan 5 Makanan Ini
Elise Dwi Ratnasari | CNN Indonesia
Senin, 15 Mei 2017 11:48 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Setelah melewati akhir pekan, kadang berat rasanya kembali pada rutinitas kerja. Alhasil hari Senin kadang jadi hari yang ditakuti kalangan pekerja. Bahkan ada yang menyebutnya dengan istilah 'Black Monday'.
Belum lagi harus kembali pada rutinitas, beredar kabar virus 'Ransomeware WannaCry' yang hari ini bakal menyerang komputer. Tentu hal ini membuat segenap pekerja yang menggunakan komputer khawatir. Perpaduan dua hal ini mungkin seketika membuat mood Anda turun, padahal baru di tengah-tengah jam kerja.
Sebelum terjadi penurunan mood, ada baiknya menyiapkan cemilan dengan khasiat menaikkan mood. Mood yang terjaga tentu membuat hasil kerja maksimal. Mengutip dari berbagai sumber, berikut lima cemilan yang bisa disiapkan di meja kerja Anda.
Pisang
Saat waktu menunjukkan pukul 15.00 dan menanti pukul 17.00 terasa sangat lama. Tubuh seperti kehilangan energi padahal jam kerja belum berakhir. Pisang bisa menolong Anda dari situasi ini.
Buah ini terkenal sebagai 'energy food' paling baik di dunia.
Dilansir dari Food Matters, pisang kaya akan potasium dan vitamin B, keduanya bermanfaat untuk menyuplai energi bagi tubuh. Selain itu, karbohidrat dalam pisang membuat perut terasa kenyang, membantu pencernaan dan menjaga kadar gula dalam darah.
Cokelat
Mungkin ini bukan hal baru, tapi cokelat memang membuat mood lebih baik.
Dilansir dari Eating Well, sebuah studi dari Pusat Riset Nestle di Swiss menemukan makan cokelat hitam (sekitar 1,4 ons) setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan hormon stres.
Cokelat hitam juga mengandung zat besi dan magnesium yang membuat tubuh berenergi. Food Matters menyarankan agar mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan kakao paling tidak 70 persen.
Kacang
Kacang almon, mete, dan hazelnut tinggi akan kandungan magnesium yang memainkan peranan untuk mengubah gula menjadi energi.
Selain itu, mereka juga mengandung serat yang menjaga kadar gula dalam darah. Pastikan jenis kacang-kacang ini ada di laci meja kerja Anda.
Kacang-kacangan ini akan lebih memberikan mood yang baik juga energi bagi tubuh daripada secangkir kopi.
Susu
"Susu adalah satu dari makanan favorit pembangkit mood saya," kata instruktur diet sekaligus penulis buku "The Good Mood Diet" Susan M. Kleiner seperti dikutip dari Best Health Mag.
Ia menjelaskan susu mengandung triptofan yang membantu tubuh menghasilkan serotonin.
Serotonin mampu memberikan mood yang baik sehingga jauh dari depresi. Kalsium dalam susu juga mampu mengurasi rasa cemas atau gelisah.
Teh
Dilanda kantuk dan kurang fokus? Jangan buru-buru menyeduh kopi. Kandungan kafein dalam kopi hanya akan membuat tubuh cemas dan meningkatkan detak jantung.
Food Matters menyarankan untuk menyeduh teh jahe sebagi ganti kopi. Teh jahe mengandung antioksidan dan memberi nutrisi di sore hari.
Resepnya sederhana, panaskan air teh dengan jahe segar selama 5-10 menit dan tambahkan sedikit perasan lemon.
Tak suka jahe? Berdasarkan studi yang tertuang dalam The Journal of Nutrition, Anda bisa memilih teh hitam, teh hijau, atau teh olong.
Dilansir dari Eating Well, peneliti berpikir tianin mungkin bekerja mirip dengan kafein dalam kopi untuk meningkatkan perhatian dan fokus. Untuk memperoleh manfaat ini, peneliti menyarankan untuk minum 5-6 cangkir sehari. (sys)
Belum lagi harus kembali pada rutinitas, beredar kabar virus 'Ransomeware WannaCry' yang hari ini bakal menyerang komputer. Tentu hal ini membuat segenap pekerja yang menggunakan komputer khawatir. Perpaduan dua hal ini mungkin seketika membuat mood Anda turun, padahal baru di tengah-tengah jam kerja.
Sebelum terjadi penurunan mood, ada baiknya menyiapkan cemilan dengan khasiat menaikkan mood. Mood yang terjaga tentu membuat hasil kerja maksimal. Mengutip dari berbagai sumber, berikut lima cemilan yang bisa disiapkan di meja kerja Anda.
 Foto: Dok. Pixabay/Andreas160578 |
Pisang
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Buah ini terkenal sebagai 'energy food' paling baik di dunia.
Dilansir dari Food Matters, pisang kaya akan potasium dan vitamin B, keduanya bermanfaat untuk menyuplai energi bagi tubuh. Selain itu, karbohidrat dalam pisang membuat perut terasa kenyang, membantu pencernaan dan menjaga kadar gula dalam darah.
 Foto: Thinkstock/Deniskomarov |
Cokelat
Mungkin ini bukan hal baru, tapi cokelat memang membuat mood lebih baik.
Dilansir dari Eating Well, sebuah studi dari Pusat Riset Nestle di Swiss menemukan makan cokelat hitam (sekitar 1,4 ons) setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan hormon stres.
Cokelat hitam juga mengandung zat besi dan magnesium yang membuat tubuh berenergi. Food Matters menyarankan agar mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan kakao paling tidak 70 persen.
 Foto: Pezibear/Pixabay |
Kacang
Kacang almon, mete, dan hazelnut tinggi akan kandungan magnesium yang memainkan peranan untuk mengubah gula menjadi energi.
Selain itu, mereka juga mengandung serat yang menjaga kadar gula dalam darah. Pastikan jenis kacang-kacang ini ada di laci meja kerja Anda.
Kacang-kacangan ini akan lebih memberikan mood yang baik juga energi bagi tubuh daripada secangkir kopi.
 Foto: Stocksnap/Krzysztof Puszczynski |
Susu
"Susu adalah satu dari makanan favorit pembangkit mood saya," kata instruktur diet sekaligus penulis buku "The Good Mood Diet" Susan M. Kleiner seperti dikutip dari Best Health Mag.
Ia menjelaskan susu mengandung triptofan yang membantu tubuh menghasilkan serotonin.
Serotonin mampu memberikan mood yang baik sehingga jauh dari depresi. Kalsium dalam susu juga mampu mengurasi rasa cemas atau gelisah.
 Foto: Pixabay/Unsplash |
Teh
Dilanda kantuk dan kurang fokus? Jangan buru-buru menyeduh kopi. Kandungan kafein dalam kopi hanya akan membuat tubuh cemas dan meningkatkan detak jantung.
Food Matters menyarankan untuk menyeduh teh jahe sebagi ganti kopi. Teh jahe mengandung antioksidan dan memberi nutrisi di sore hari.
Resepnya sederhana, panaskan air teh dengan jahe segar selama 5-10 menit dan tambahkan sedikit perasan lemon.
Tak suka jahe? Berdasarkan studi yang tertuang dalam The Journal of Nutrition, Anda bisa memilih teh hitam, teh hijau, atau teh olong.
Dilansir dari Eating Well, peneliti berpikir tianin mungkin bekerja mirip dengan kafein dalam kopi untuk meningkatkan perhatian dan fokus. Untuk memperoleh manfaat ini, peneliti menyarankan untuk minum 5-6 cangkir sehari. (sys)
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER