Lima Makanan Untuk Melancarkan Sistem Pencernaan

Ferdy Thaeras, CNN Indonesia | Kamis, 20/07/2017 08:50 WIB
Lima Makanan Untuk Melancarkan Sistem Pencernaan Ada makanan yang melancarkan pencernaan keesokan harinya. Pencernaan yang lancar pun akan memberikan mood positif. (Foto: Kham Tran/Wikipedia)
Jakarta, CNN Indonesia -- Ada makanan dan minuman yang memberikan efek negatif keesokan harinya, seperti pizza yang membuat perut terasa penuh atau bir, soda hingga es krim yang memberikan perasaan kembung.

Namun adapula makanan yang memberikan efek positif bagi tubuh keesokan harinya. Makanan seperti sayur hingga buah-buahan tentu akan diproses tubuh lebih ringan dan manfaatnya akan terasa segar. Dilansir dari The List, konsumsilah makanan ini untuk mendapat kebaikan manfaat keesokan harinya.

Raspberry
Semua jenis buah beri memiliki manfaat baik bagi tubuh. Khusus untuk buah raspberry yang berwarna merah segar dengan rasa asam manis yang lezat, mengandung rheosmin yang meningkatkan aktivitas enzim pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. 

Secara tidak langsung hal ini baik untuk melancarkan pencernaan dan menjaga berat badan yang stabil. Selain itu, beri ini juga tinggi serat dan nutrisi untuk mencegah kerusakan sel, sehingga tubuh terhindar dari sistem imun yang menurun.

Semangka
90% dari daging semangka terdiri dari air dan membantu tubuh untuk terhindar dari dehidrasi dan menghindari kembung. Ahli diet Lauren Manganiello mengatakan bahwa buah ini juga memiliki fungsi melancarkan pencernaan  sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar.

Jahe 
Ahli herbal Lisa Akers mengatakan bahwa irisan jahe yang direndam dalam air hangat untuk diminum, akan membuat proses pencernaan menjadi lebih lancar. Keluhan terkait perut kembung pun kerap diatasi dengan larutan jahe.

Di samping membantu pencernaan, jahe juga berfungsi menghangatkan tubuh dan mencegah radang yang terjadi akibat virus yang masuk dan mengganggu stabilitas sistem imun.

Nanas
Segar dengan rasa asam dan manis, buah berwarna kuning ini mengandung enzim bromelain yang membantu menguraikan protein kompleks dari makanan lain yang dikonsumsi. Ahli nutrisi Autumn Ehsaei mengatakan bahwa efek nanas untuk pencernaan sangat baik, terutama masalah kembung dan rasa mual.

Daun Mint
Teh yang dicampur dengan daun mint atau air hangat yang direndam dengan daun ini dapat memberikan perasaan yang menenangkan untuk perut yang sedang terganggu. Rasa mual, penuh hingga kembung dapat terbantu diatasi dengan mengonsumsinya dengan minuman lain.

Hal ini diperkuat dari pendapat ahli kardio, Dr. Luiza Petre yang mengatakan bahwa gas di dalam sistem pencernaan dapat mudah dikeluarkan jika mengonsumsinya sehari sebelumnya.





BACA JUGA