'Resep' Vitamin untuk Wajah Tetap Awet Muda

Jakarta, CNN Indonesia -- Kriteria seseorang dianggap awet muda bukan hanya soal kulit mulus, wajah tanpa keriput, dan tanpa noda. Namun secara ilmiah ada standar yang ditetapkan sebagai kriteria awet muda.

Standar tersebut dikenal sebagai segitiga awet muda. Apa itu segitiga awet muda?

Segitiga awet muda ini terbentuk antara kedua telinga melewati pipi menuju ke dagu. Garis yang tercipta di antara bagian tersebut akan membentuk segitiga.

Lihat juga: Tiga Gen Kunci yang Bisa Buat Awet Muda Selamanya

 
Dari garis segitiga ini, bagian terluas adalah pipi. Namun seiring berjalannya usia, pipi akan mengempis dan kendur karena gravitasi.

Selain itu, tubuh akan mulai kekurangan kolagen serta berubah jadi tak elastis. Artinya kulit akan jadi tipis dan tak lagi kenyal.

Pipi yang mengendur menyebabkan segitiga wajah berubah jadi segitiga terbalik karena saat menua, rahang jadi bagian yang paling besar.

Sebenarnya tubuh memproduksi kolagen selama manusia hidup. Namun prosesnya makin lambat seiring dengan pertambahan usia dan kurangnya perawatan. Lewat usia 25 tahun, tubuh akan kehilangan kolagen sebanyak satu persen per tahun. Jumlah kehilangannya akan meningkat sebanyak dua persen setelah usia 40-an.

Hanya saja menambah kadar estrogen dan perubahan gaya hidup yang lebih sehat akan menghambat hilangnya kehilangan kolagen.

Untuk membantu tubuh menjaga kolagen dalam tubuh dan memenuhi gizi mikro, ada beberapa cara yang bisa dilakukan lewat asupan harian.

Lihat juga: Empat Alasan Orang Asia 'Lambat Tua'

1. Untuk meningkatkan kolagen, ada beragam minuman yang bisa dikonsumsi, termasuk aneka minuman berkolagen.

Selain meningkatkan kecantikan kulit, kolagen juga mengandung antioksidan yang tinggi, bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kepadatan tulang, kulit, rambut, dan kuku.

Sebuah penelitian menguji perempuan di usia 35-55 tahun dengan pemberian collagen hydrolysate dengan dosis 2,5-5 gram per hari, elastisitas kulit akan meningkat dalam delapan minggu.

2. Sumber makanan lain yang kaya kolagen adalah kaldu tulang.

Lihat juga: Tujuh Strategi Dapatkan Kulit Mulus Bak Remaja

3. Jika Anda memiliki gejala kekurangan estrogen misalnya payudara menurun, tulang rapuh, dan mulut kering, cobalah untuk menambahkan maca sebagai suplemen harian. Maca atau ginseng Peru diketahui bisa meningkatkan level estrogen dan mengurangi kecemasan.

4. Minumlah vitamin C setidaknya 100 mg tiap hari.

5. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan setidaknya 2000 mg per hari. Tambahkan vitamin yang mengandung gamma linoleic acid setidaknya 2000 mg per hari. (chs)