Sepuluh Makanan Buat Gigi Putih dan Sehat

Jakarta, CNN Indonesia -- Meski tren senyum tersungging lagi menanjak popularitas berkat Kim Kardashian, gigi putih tetap jadi impian banyak orang. Bahkan ada yang rela menguras kantong demi mendapatkannya.

Namun, sebenarnya konsumsi makanan tertentu ternyata dapat membantu memutihkan gigi. Sebut saja di antaranya yoghurt yang kandungan kalsium dan proteinnya yang tinggi dapat bermanfaat buat gigi. Atau misalnya keju yang juga mengandung manfaat serupa. 

Dilansir dari Food Beast, berikut 10 makanan yang dapat diandalkan untuk membuat gigi putih.

Lihat juga: Manfaat Rahasia Kunyit Bagi Kesehatan Gigi

1. Yoghurt

Makanan yang terbuat dari susu terfermentasi ini memiliki kalsium yang tinggi, dan protein yang sangat penting dalam memperkuat enamel gigi. Selain itu yoghurt juga memiliki kandungan probiotik dan bakteri yang sehat untuk membantu melawan gigi berlubang.

Foto: Pixabay/PublicDomainImages

2. Keju

Teman untuk bersantap roti ini dinilai baik untuk menjaga gigi. Kandungan keju yang tinggi kalsium dan protein membantu gigi putih bersinar. Makan keju juga dinilai untuk menaikkan pH mulut sehingga menurunkan risiko kerusakan gigi.

Foto: Pixabay/kakuko

3. Kale

Daun sayur kale ternyata dapat membantu seseorang dalam merawat gigi. Kandungan kalsiumnya yang tinggi bermanfaat untuk enamel, sementara kandungan asam folatnya dapat mengurangi risiko penyakit gusi. Selain itu mengunyah sayuran ini dinilai dapat membentuk air liur yang cukup dan alami untuk membersihkan mulut.

[Gambas:Instagram]

4. Kacang

Kacang dinilai sebagai makanan berserat tinggi yang berguna untuk kesehatan gigi. Seperti kangkung, kacang dapat menyebabkan mulut mengeluarkan air liur saat memakannya. Air liur dinilai dapat membersihkan bakteri makanan.

Foto: Pixabay/forwimuwi73

5. Apel

Apel mengandung serat yang cukup tinggi. Serat tersebut dinilai dapat membilas bakteri jahat. Selain itu, apel memiliki kandungan flourida yang paling banyak ditemukan di pasta gigi dan berfungsi untuk menurunkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Foto: Pixabay/MarcoRoosink

6. Stroberi

Buah merah yang dominan asam tersebut ternyata bisa mencerahkan gigi dan membuatnya tampak lebih bersinar. Stroberi mengandung asam malat yang secara alami dapat memutihkan email gigi.

Foto: condesign/Pixabay

7. Wortel

Sayuran yang identik dengan makanan kelinci itu dinilai berguna untuk gigi. Semua orang biasa mengenal wortel sebagai sayuran yang berfungsi untuk mata. Ternyata seseorang yang mengonsumsi wortel dapat mengurangi risiko rongga dan berkontribusi pada bakteri baik di mulut. Kandungan vitamin A dalam sayuran tersebut juga dinilai dapat memperkuat tulang termasuk gigi.

Foto: Pixabay/jackmac34

8. Almond

Kacang almond dinilai sebagai superstar kesehatan gigi. Hal itu karena dia memiliki kadar kalsium dan protein yang tinggi serta rendah gula.

Foto: Unsplash/Juan Jose Valencia Antia

9. Seledri

Seledri dinilai sebagai camilan yang ideal untuk meningkatkan kesehatan gigi. Seledri membantu mempromosikan gusi yang sehat. Layaknya sedang menggunakan sirih, seledri dinilai dapat membantu untuk menggosok bakteri yang tidak sehat dari gigi.

Foto: stevepb/Pixabay

10. Cranberry

Penelitian menyebutkan, memakan cranberry dapat membantu menyela pembentukan bakteri penyebab plak.

Foto: Thinkstock/aimy27feb

(rah)