3 Penyebab Gatal Saat Berolahraga

Jakarta, CNN Indonesia -- Di tengah kesibukannya, seseorang didorong untuk menyempatkan diri berolahraga yang teratur. Namun masalahnya, ada yang mengalami rasa gatal saat berolahraga.

Rasa gatal ini kadang bisa diabaikan, kadang pula mengganggu sehingga membuat orang malas melanjutkan olahragab gara-gara sibuk menggaruk. Dirangkum dari sejumlah sumber, terdapat tiga penyebab rasa gatal saat olah raga yakni, kondisi kulit yang kering, reaksi alergi terhadap pakaian olah raga atau produk perawatan kulit yang baru dan pelepasan histamin saat olahraga.

Lihat juga: 5 Strategi Sukseskan Niat Olahraga Pagi

1. Kulit kering

Kulit kering, cuaca panas dan kelembaban rendah umumnya bisa membuat kulit terasa gatal saat berolahraga. Meski kini cuaca masih diwarnai hujan, tapi saat panas, udara benar-benar terasa kering. Udara panas dan kering membuat kulit kering.

Kulit kering rawan terkena iritasi. Olah karenanya, gunakan pelembab atau losion sebelum berolahraga. Selain itu, jaga kelembaban kulit sehari-hari dengan penggunaan losion secara teratur tiap kali sehabis mandi.

2. Baju olahraga

Olahraga memang paling pas mengenakan pakaian khusus yang didesain menyerap keringat dengan cepat dan memiliki sirkulasi udara yang baik sehingga kulit mudah bernapas.

Akan tetapi, menurut ahli kulit Yan Isabel Zhu, rasa gatal bisa saja muncul dari sisa bahan kimia pada pakaian baru, pakaian yang tak dicuci atau sisa pelembut baju setelah mencuci. Sebagian orang bisa memiliki reaksi alergi terhadap bahan pakaian yang bisa melar dan biasa digunakan untuk pakaian olahraga.

"Reaksi alergi tidak muncul begitu saja. Kadang ada gejala awal, artinya badan anda menjadi makin sensitif seiring seringnya terpapar alergen," jelas Yan dikutip dari Women's Health.

Ia menyarankan untuk mencuci pakaian olahraga yang baru dibeli dengan sabun dan tanpa menggunakan pelembut. Jika ini tak mempan, mungkin bisa beralih pada pakaian yang terbuat dari 100 persen kapuk alami daripada bahan sintetis seperti polyester, spandex atau lycra.

Lihat juga: 10 Cara Jaga Otak Tetap Sehat

3. Pelepasan histamin

Teori yang akhir-akhir ini menyeruak adalah rasa gatal ini disebabkan oleh pelepasan histamin atau dikenal dengan sebutan vasolidator. Histamin membuat pembuluh darah melebar dan meningkatkan aliran darah pada daerah yang terluka atau terinfeksi sehingga membantu sistem imun menjalankan tugasnya.

Dilansir dari Outside Online, sebuah studi di Jepang menunjukkan bahwa histamin bisa dilepaskan selama berolahraga untuk membantu tubuh melawan rasa lemas atau kelelahan saat olahraga. Sayangnya, histamin juga mengirim sinyal gatal pada otak.

Bagi mereka yang baru saja mulai olahraga rutin atau mengubah instensitas olahraga, rasa gatal bisa muncul saat tubuh sedang beradaptasi. Jika rasa gatal terus terasa seiring berjalannya olahraga rutin, mungkin bisa istirahat selama beberapa hari sebelum mulai lagi dan melihat apakah ada perubahan. Biasanya, para atlet mengonsumsi antihistamin untuk menegah reaksi tersebut. (rah)