Cara Alami Mencegah Sariawan di Bulan Puasa

Jakarta, CNN Indonesia -- Saat berpuasa, kesehatan gigi dan mulut sering kali luput dari perhatian. Akibatnya, beberapa penyakit kerap muncul seperti sariawan.

Dokter gigi Ratu Mirah Afifah menjelaskan sariawan dipicu oleh beberapa penyebab seperti luka akibat menggosok gigi, tergigit, kekurangan cairan, vitamin, zat besi, stres dan perubahan hormon untuk wanita hamil dan menstruasi. Pada bulan puasa, potensi terkena sariawan biasanya meningkat lantaran kebiasaan makan dan minum yang berubah.

"Sebetulnya bukan karena puasa jadi bikin sariawan, cuman ketika puasa kebiasaan makan dan minum berkurang. Itu bisa disiasati," kata Ratu saat dihubungi CNNIndonesia.com, Rabu (23/5).

Lihat juga: Mengenal 3 Jenis Sariawan

Ratu menyebut salah satu cara untuk mencegah sariawan adalah dengan mengonsumsi cairan yang cukup. Berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan, orang dewasa dianjurkan mengonsumsi sebanyak 2 liter air atau 8 gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan. Saat berpuasa, pola minum ini dapat di bagi saat sahur hingga menjelang tidur.

Selain itu, Ratu menyarankan agar banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan E. Makanan ini baik untuk mencegah sariawan. Dia juga meminta untuk menghindari makanan yang memiliki rasa ekstrem seperti terlalu panas, dingin, pedas, dan asam.

"Makanan yang ekstrem itu dapat membuat lapisan rongga mulut menjadi lebih rentan terkena sariawan setelah seharian kering karena tidak mengonsumsi apa-apa," tutur Ratu yang saat ini menjabat sebagai Division Head for Health & Wellbeing and Professional Institutions Unilever Indonesia.

Lihat juga: 5 Jenis Obat Sariawan Alami

Mulut yang kering membuat bakteri dan jamur lebih cepat berkembang biak. Oleh karena itu, Ratu juga menyarankan agar kebersihan rongga mulut lebih diperhatikan saat berpuasa. Dia bahakan menganjurkan untuk meningkatkan frekuensi menggosok gigi dari yang hanya dua kali sehari pada hari biasa menjadi tiga kali sehari saat berpuasa.

Foto: Thinkstock/PhanuwatNandee

Lihat juga: Tips Bugar Berwisata Selama Ramadan

"Sikat gigi sesudah sahur, kemudian setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur," ujar Ratu.

Sariawan yang menyerang rongga mulut, menurut Ratu, biasanya dapat membaik dengan sendirinya dalam kurun waktu sepekan seiring dengan menambah asupan cairan dan vitamin. Jika sariawan tumbuh di banyak tempat di rongga mulut dan terasa sangat mengganggu bahkan sampai meriang, Ratu menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau menggunakan obat yang banyak tersedia di apotek. (rah)