Trik Tidur 'Kilat' ala Tentara AS

Jakarta, CNN Indonesia -- Anda sering merasa susah tidur meski tubuh terasa lelah? Tenang, Anda tak sendirian. Sebagian orang mengalami hal yang sama. Banyak usaha dikerahkan demi bisa tidur dan mengumpulkan tenaga untuk beraktivitas esok hari.

Jika sebagian besar usaha telah dilakoni tapi tak kunjung membuahkan hasil, barangkali Anda kudu mencoba teknik tidur rahasia para tentara Amerika.

Konon, jajaran tentara AS punya kemampuan untuk membantu seseorang tertidur hanya dalam dua menit. Teknik ini pula yang membuat para tentara bisa tertidur dalam berbagai situasi, termasuk kondisi gawat sekalipun seperti dalam peperangan. Teknik ini dibuat agar para tentara tidak membuat kesalahan karena kelelahan.

Lihat juga: Kurang Tidur Buat Pasangan Jadi Malas Bercinta

Rahasia ini tertuang dalam buku bertajuk Relax and Win: Championship Performance yang terbit pada 1981. Kemudian, berkat kejelian sebuah situs di Inggris, Joe, trik ini pun tersebar.

Bagaimana menerapkan teknik ini?

1. Kendurkan otot pada wajah termasuk lidah, rahang, dan otot sekitar mata.

2. 'Jatuhkan' pundak semaksimal mungkin, ikuti dengan bagian atas dan bawah lengan.

3. Hembuskan napas, buat dada rileks diikuti oleh kaki, mulai dari paha hingga ke bawah.

4. Ambil 10 detik untuk menjernihkan pikiran sebelum memikirkan tiga imajinasi berikut :

- Bayangkan diri Anda berbaring di atas kano di sebuah danau yang tenang dan langit biru cerah.

- Bayangkan diri Anda berbaring di sebuah hammock hitam di dalam ruangan gelap.

- Katakan pada diri Anda sendiri, 'Jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir' selama sekitar 10 detik.

Lihat juga: Kurang Tidur Buat Anda Jadi Kesepian

Teknik tersebut bakal berhasil 96 persen setelah enam pekan berlatih. Namun, jika belum juga berhasil, Anda harus benar-benar mengosongkan pikiran.

Seorang pakar tidur, Neil Stanley mengatakan, faktor paling penting saat hendak tidur adalah membersihkan pikiran.

"Anda perlu tiga hal untuk tidur. Kasur yang kondusif untuk tidur, dan paling penting tidak memikirkan apa pun. Anda tak bisa beranjak tidur jika otak masih bekerja," ujar Stanley melansir The Independent.

Menurut Stanley, tak ada cara instan untuk bisa melakukan hal tersebut (tidur dengan cepat). Setiap orang harus menemukan caranya sendiri.

"Bisa jadi membaca, mandi air hangat, minum teh camomile, meditasi, aromaterapi, atau mendengarkan lagu milik Pink Floyd. Tak masalah selama apa yang dilakukan bisa membantu Anda merasa cemas tentang tekanan seharian," pungkas Stanley. (asr/chs)