Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari demi Turunkan Tekanan Darah

Jakarta, CNN Indonesia -- Aktivitas fisik seperti jalan kaki boleh jadi tampak sepele. Namun, hal yang tampak tak terlalu penting itu justru menyimpan manfaat besar untuk kesehatan, termasuk urusan mengontrol tekanan darah.

Studi teranyar yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension menemukan, jalan kaki selama 30 menit di pagi hari mampu menurunkan tekanan darah. Hal serupa juga ditemukan pada wanita yang secara teratur beranjak dari bangku kerja untuk istirahat.

Mengutip Metro, peneliti dari University of Western melakukan percobaan pada 32 pria dan 35 wanita dengan berat badan berlebih. Rata-rata dari mereka berusia 67 tahun dan dilaporkan tak begitu aktif secara fisik.

Peneliti meminta mereka untuk menghabiskan tiga hari dengan tiga cara berbeda. Pertama, mereka diminta untuk duduk selama delapan jam tanpa gangguan.

Lihat juga: Camilan-camilan Aman Buat Si Hipertensi

Kedua, kegiatan duduk diisi oleh beberapa latihan fisik. Mereka diminta duduk selama satu jam lalu berjalan pada treadmill selama 30 menit.

Terakhir, mereka diminta berjalan kaki selama 30 menit di pagi hari. Saat memasuki aktivitas duduk, mereka diminta untuk berjalan kaki ringan setiap 30 menit selama tiga menit.

Hasilnya, peneliti menemukan adanya penurunan tekanan darah. Namun, pada wanita, perpaduan antara jalan kaki di pagi hari dengan istirahat rutin dari aktivitas duduk mampu menurunkan tekanan darah secara lebih signifikan.

Penemuan ini dinilai penting untuk dicermati para pekerja kantor yang menghabiskan waktunya di belakang meja. Sebab, saat tekanan darah berhasil diturunkan, maka risiko stroke akan semakin rendah. (els/asr)