Jakarta, CNN Indonesia --
Berlari merupakan salah satu cara terbaik
menjaga tubuh. Tak perlu akses ke pusat kebugaran, peralatan mahal, atau orang lain untuk membantu olahraga. Lari hanya memerlukan sepasang sepatu dan kemauan untuk keluar dari pintu. Semudah itu.
Meski terlihat mudah, beberapa kesalahan kerap dilakukan pelari pemula. Seperti dilansir dari
CNN, beberapa kesalahan itu bisa menyebabkan cedera.
1. Terlalu BanyakTerlalu sering berlari dalam jarak waktu dekat adalah salah satu kesalahan pelari pemula.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Memiliki hobi baru seperti berlari memang menyenangkan. Namun, pelari pemula perlu memperhatikan jarak, waktu, serta intensitas olahraga yang dilakukan.
Meningkatkan ritme olahraga secara perlahan dapat mengurangi risiko cedera.
2. Tak IstirahatSeorang pemula kerap berpikir jika mereka harus berlari setiap hari agar tetap sehat atau berat badan berkurang. Kenyataannya, pelari pemula belum memiliki otot serta tulang yang terbiasa dengan olahraga berintensitas tinggi.
Penting untuk memberikan tubuh waktu istirahat di sela-sela latihan.
3. Tidak Menggunakan Peralatan Lari memang tidak memerlukan perlengkapan yang mahal. Namun, penting untuk menggunakan perlengkapan tepat seperti sepatu lari yang tepat.
Pastikan ketahui banyak informasi dengan meminta saran sebelum membeli sepatu lari. Wanita juga disarankan untuk mengenakan bra olahraga.
4. Mengabaikan Rasa Sakit
Berlari bisa terasa kurang nyaman bagi pelari pemula. Namun, jika rasa sakit mulai muncul, akan lebih baik jika Anda berhenti dan mengobatinya terlebih dahulu.
5. Membandingkan dengan Orang LainRasanya sulit untuk tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Pelari pemula akan selalu bersemangat saat membaca ulasan-ulasan banyak orang tentang pengalaman larinya. Pelan-pelan, pelari pemula akan merasa payah.
Namun, hal yang perlu diingat adalah bahwa semua pelari profesional pernah jadi pelari pemula. Jadi, kemampuan lari seorang pemula tak bisa disamakan dengan mereka para profesional.
[Gambas:Video CNN] (chr/asr)