Cegah Kelelahan dengan Nutrisi dan Tidur Cukup

Jakarta, CNN Indonesia -- Tidur merupakan kunci utama yang diperlukan tubuh agar kondisi badan tetap prima. Namun, sering kali saat aktivitas padat, tidur jadi berkurang. Tak jarang seseorang melewatkan tidur dalam sehari.

Seperti yang terjadi pada petugas Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) saat Pemilu 2019 beberapa waktu lalu. Sebanyak 91 petugas meninggal dunia dan 374 lainnya meninggal dunia karena faktor kelelahan.

Untuk menyiasati kondisi tubuh di tengah padatnya aktivitas, selain tidur dibutuhkan juga nutrisi yang bergizi. Nutrisi ini berasal dari makanan dengan komposisi gizi yang seimbang antara karbohidrat, protein, serat, dan vitamin.

Lihat juga: Mendengkur Bukan Berarti Tidur Nyenyak

"Dibutuhkan ekstra energi dari makanan, namun tetap dengan pola makan seimbang antara nasi, sayur, lauk nabati, dan hewani, serta buah," kata ahli gizi, Profesor Saptawati Bardosono kepada CNNIndonesia.com.

Saptawati juga menyebut, beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti telur, susu, dan buah-buahan yang berwarna. Suplemen vitamin dan mineral juga dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

"Telur atau pun susu serta buah berwarna akan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, biasanya zat-zat bergizi tersebut kurang dapat terpenuhi dari makanan sehingga perlu suplemen vitamin dan mineral," ucap Saptawati yang bergelar profesor di Universitas Indonesia.

Lihat juga: Kurang Tidur Berisiko Sebabkan Penuaan Dini

Saptawati juga menyarankan untuk banyak mengonsumsi air putih dan mengurangi gorengan untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

"Saat tubuh sedang tidak fit, maka semua kegiatan dan konsumsi yang tidak sehat akan menimbulkan masalah," ujar Saptawati.

[Gambas:Video CNN] (ptj/asr)