5 Cara Mengatasi Gugup ketika Berpidato

CNN Indonesia | Rabu, 07/08/2019 07:27 WIB
5 Cara Mengatasi Gugup ketika Berpidato Ada beberapa cara untuk mengatasi gugup ketika berbicara di depan umum. (Foto: robarmstrong2/Pixabay)
Jakarta, CNN Indonesia -- Sesering apakah Anda merasa gugup saat berpidato (public speaking) atau ketika harus tampil di depan umum, entah untuk presentasi atau sekadar menyampaikan pendapat dalam sebuah forum? Meski dianggap wajar, gugup terkadang memang kondisi yang sulit dihindari karena ketidakmampuan diri mengontrol emosi. Meski menjadi penghalang bagi sebagian orang untuk berbicara di depan umum, ternyata ada cara mudah untuk mengatasi gugup.  


Bila perasaan itu tidak segera diatasi, semua materi yang telah disiapkan untuk dibagikan ke depan umum seketika buyar hanya karena gugup. Nah, agar performamu tak menurun, berikut cara mengatasi gugup berlebihan saat berbicara di depan umum, seperti yang dilansir dari Psychologytoday.com.

1. Tak Perlu Membidik Kesempurnaan

Salah satu cara untuk mengurangi cemas saat bicara depan umum adalah dengan tidak mematok kesempurnaan saat presentasi. Salah satu cara untuk mengurangi cemas saat bicara depan umum adalah dengan tidak mematok kesempurnaan saat presentasi. (lannyboy89/Pixabay)



Tidak ada manusia sempurna di dunia ini. Namun saat di depan umum kita acap kali mensugesti pikiran supaya jangan melakukan kesalahan sekecil apa pun.

Justru hal itu akan membuat kita tegang dan gugup dan pada akhirnya akan membuyarkan pikiran dan segala persiapan. Untuk itu, bangun kepercayaan diri dan motivasi diri sendiri supaya kita tetap tenang saat di depan umum.

2. Jangan Samakan Keterampilan Berpidato dengan Kemampuan Profesional

5 Cara Mengatasi Gugup ketika Public Speaking [EMBARGO]Keterampilan berbicara depan umum berbeda dengan kemampuan profesional. Tak perlu membandingkan dua keahlian tersebut. (Bench Accounting via StockSnap)

Tetap jadi diri sendiri meski sedang berbicara di depan umum. Tidak perlu berlagak Anda mahir berbicara. Dengan begitu Anda akan merasa rileks dan lepas dari tekanan, sehingga benar-benar menikmati waktu berbicara di depan umum.

Selain itu, tidak perlu membandingkan kemampuan berbicara dengan keahlian Anda di bidang lain guna menghindari bertambahnya kecemasan.


3. Mengatasi Gugup dengan Mengubah Grogi Jadi Energi Positif
5 Cara Mengatasi Gugup ketika Public Speaking [EMBARGO]Kegelisahan sebenarnya biasa diubah menjadi energi positif. Ini adalah salah satu rahasia pembicara yang sukses. (Jeshoots)


Kurangnya percaya diri biasanya menimbulkan pada kecemasan dan mudah khawatir tidak bisa berbicara dengan baik di depan umum. Ketika gugup itulah hormon adrenalin seketika memuncak. Hormon adrenalin mengakibatkan gula darah meningkat dan digunakan tubuh sebagai energi.

Pembicara yang sukses tahu caranya membuat energi ini bekerja dengan baik--dengan mengubah rasa gugup menjadi antusiasme dan meningkatkan kepercayaan diri. Jadikan energi itu bekerja positif.

4. Hindari Menghafal Setiap Kata

5 Tips Jitu Mengatasi Gugup saat Public Speaking [EMBARGO]Hindari menghafal kata per kata karena akan membuat semakin grogi ketika bicara di depan umum (Foto: robarmstrong2/Pixabay)

Kecuali jika membaca sumpah setia atau janji nikah, Anda tidak perlu menghafal setiap kata dari pidato untuk mengurangi grogi. Memaksakan diri untuk melakukannya hanya akan meningkatkan stres dan menyebabkan kecemasan yang lebih besar. Terlebih jika urutan kata-kata yang Anda coba hafalkan salah runut, seketika akan membuyarkan semua kalimat yang sudah dihafalkan.

Ingatlah poin-poin penting saja mengenai hal yang akan disampaikan kepada audiens. Dengan begitu, akan memudahkan Anda sehingga dengan mudah menyampaikan gagasan sekaligus memberi kesan bahwa Anda menguasai topik.

5. Hindari membaca kata demi kata
5 Cara Mengatasi Gugup ketika Public Speaking [EMBARGO]Bicara di depan umum bukan membaca buku. Anda tak perlu membaca kata demi kata presentasi yang telah Anda siapkan. (StockSnap/Skitter Photo)


Hindari membaca setiap kata yang ada di dalam presentasi maupun teks naskah. Ada perbedaan besar antara membaca dan berbicara saat berdiri di depan umum.

Saat Anda membaca setiap kata saat di depan umum, audiens akan cepat merasa bosan. Audiens bakal tidak tertarik dengan apa yang disampaikan meskipun materinya bagus dan hal ini bisa menambah kegugupan saat presentasi.

Sebaliknya, ketika kita berbicara, audiens lebih antusias menyimak dan pesan yang akan disampaikan akan tertanam di benak audiens.

Nah, kelima cara mengatasi rasa gugup di atas semoga bisa membantumu ketika berbicara di depan umum atau berpidato. Kalau kamu ketakutan dengan rasa cemas itu, justru ia akan menguasai pikiran dan bisa membuatmu hilang arah. Santai, berdoa, dan tetap berjuang, ya!

(otn)


BACA JUGA