5 Cara Jaga Stamina Tanpa Sabu

Tim, CNN Indonesia | Kamis, 25/07/2019 14:10 WIB
5 Cara Jaga Stamina Tanpa Sabu Ilustrasi. Yoga bisa menjadi salah satu cara menjaga stamina tubuh. (Foto: Istockphoto/Everste)
Jakarta, CNN Indonesia -- Tak dipungkiri, sabu atau metamfetamin memberikan efek menjaga stamina tubuh tetap bugar. Komedian Nunung saja secara getol mengonsumsi sabu setiap hari sebelum bekerja.

Namun, ketergantungan terhadap sabu bisa berujung pada tubuh yang kian hancur. Tak main-main, ketergantungan sabu bisa menyebabkan detak jantung yang meningkat hingga tekanan darah tinggi.

Stamina adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan upaya fisik atau mental dalam jangka waktu lama. Stamina bisa ditingkatkan tanpa merusak tubuh dengan sabu.


Mengutip situs kesehatan Healthline, berikut beberapa hal lain yang bisa Anda gunakan sebagai cara menjaga stamina tubuh.

1. Olahraga
Olahraga barangkali menjadi pilihan terakhir saat Anda tengah merasa lelah. Namun, olahraga teratur dapat membantu membangun stamina tubuh.

Studi pada 2017 menemukan, pekerja yang merasa lelah mengalami peningkatan energi setelah enam pekan berolahraga secara rutin. Mereka mengembangkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif.

2. Yoga dan meditasi
Yoga dan meditasi adalah cara terbaik untuk meningkatkan stamina. Sekali mendayung dua tiga pulau terlampaui, yoga juga bisa membantu seseorang mengatasi stres.

Sebuah studi menunjukkan, mereka yang mengikuti kelas yoga dan meditasi selama enam pekan, mengalami penurunan signifikan terkait level stres. Selain itu, mereka juga dilaporkan mengalami peningkatan stamina tubuh.

3. Musik
Mendengarkan musik dipercaya dapat meningkatkan stamina tubuh. Musik diyakini dapat menjaga detak jantung.

Studi menunjukkan, jantung akan berdetak lebih stabil saat seseorang berolahraga sembari mendengarkan musik.

4. Kafein
Kafein diyakini dapat meningkatkan stamina di saat tubuh merasa kelelahan. Hal itu ditunjukkan dalam sebuah studi pada 2017 lalu. Sembilan pria mengonsumsi 3 miligram kafein satu jam sebelum berenang.

Hasilnya, partisipan berhasil berenang dengan kecepatan tinggi tanpa meningkatkan detak jantung.

Namun, Anda disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kafein. Anda juga perlu menjauhkan kafein dari gula.

5. Ashwagandha
Ashwagandha merupakan jenis ginseng yang berasal dari India. Ashwagandha dikenal sebagai tanaman herbal yang kerap digunakan untuk menjaga stamina tubuh, memaksimalkan fungsi kognitif, dan mengatasi stres.

Sebuah studi pada 2015 menemukan, 50 atlet dewasa yang mengonsumsi 300 miligram kapsul Ashwagandha selama 12 pekan, meningkatkan daya tahan tubuhnya.

[Gambas:Video CNN] (asr/asr)


ARTIKEL TERKAIT