Panduan ini menekankan pada kesehatan sosial dan pengambilan keputusan untuk mengoptimalkan pencegahan penyakit kardiovaskular. Panduan ini dikembangkan oleh sejumlah peneliti yang terdiri dari dokter, ahli jantung, peneliti layanan kesehatan, ahli epidemiologi, perawat, dan lainnya.
"Kebiasaan gaya hidup yang lebih baik adalah landasan pencegahan dan kesehatan yang baik," kata salah satu peneliti Roger S. Blumenthal kepada Reuters Health.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Panduan ini merekomendasikan agar setiap orang menjalani pola makan sehat.
Lihat juga:10 Makanan Penurun Kolesterol |
"Kita semua harus berusaha meningkatkan jumlah buah, sayuran, serat, ikan dan meminimalkan makanan yang digoreng, daging olahan, makanan dengan jumlah gula yang tinggi, dan minuman yang dimaniskan dengan gula," kata Blumenthal.
Kolesterol makanan dan sodium atau garam juga harus dikurangi. Lemak jenuh pun mesti diganti dengan lemak tak jenuh ganda.
 Foto: Istockphoto/stevecoleimagesIlustrasi: Olahraga juga akan membantu menciptakan gaya hidup sehat |
Selain makanan, aktivitas fisik juga sangat direkomendasikan untuk cegah penyakit jantung atau kardiovaskular. Setidaknya, setiap orang disarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang cepat 40 menit setiap hari.
"Terlibat dalam setidaknya beberapa aktivitas sedang hingga kuat bisa bermanfaat," ucap Blumenthal.
Berhenti merokok dan menghindari produk tembakau lainnya juga akan memberikan manfaat signifikan untuk pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah.
 Foto: CNN Indonesia/Andry Novelinomemilih makanan sehat juga bisa jadi cara hidup sehat |