7 Makanan yang Ampuh Atasi Kulit Kering

Jakarta, CNN Indonesia -- Cuaca panas tak ayal membuat kulit menjadi kering. Namun, Anda tak perlu khawatir, konsumsi makanan yang dapat mengatasi kulit kering bisa menjadi solusi.

Kondisi kulit kering tak hanya membuat wajah tampak kusam, tapi juga dapat membuat kulit mudah teriritasi.

Makanan diketahui dapat menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh sel-sel kulit untuk beregenerasi.

Lihat juga: Cara Merawat Kulit dari Dalam Agar Awet Muda

Untuknya, ada beberapa makanan yang diketahui dapat mengatasi kulit kering. Berikut beberapa makanan mengutip berbagai sumber.

1. Biji buah delima
Kandungan antioksidan polifenol yang ada di dalam biji buah delima dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Mengutip Prevention, buah satu ini juga dapat melawan peradangan pada kulit dan meningkatkan aliran darah.

2. Ubi jalar
Umbi-umbian memiliki kandungan nutrisi ganda sebagai pelindung kulit. Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A yang dipercaya dapat memperbaiki kesehatan kulit.

Selain itu, ada pula beta karoten yang memperkuat perlindungan kulit, membantu melembapkan, dan meregenerasi kulit.

Pasangkan umbi-umbian dengan lemak sehat seperti minyak zaitun agar tubuh dapat menyerapnya dengan mudah.

3. Kubis
Sayuran hijau satu ini bermanfaat untuk kulit. Satu cangkir kubis mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk meregenerasi kulit dan vitamin C untuk meningkatkan kolagen serta membuat kulit lebih kencang.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, makanan yang kaya vitamin C dapat mengurangi kemungkinan kulit kering.

Lihat juga: Kenali Ciri-ciri Kulit Wajah Terpapar Polusi Udara

4. Alpukat
Alpukat juga menjadi salah satu makanan yang dapat mengatasi kulit kering. Alpukat mengandung vitamin C, E, A, K, asam lemak omega-3, dan folat. Mengutip StyleCraze, semua nutrisi yang disebutkan diketahui mampu memperbaiki jaringan kulit, merehidrasi sel-sel kulit, dan mengurangi kerutan.

Anda dapat mengonsumsi alpukat dengan menambahkannya ke dalam seporsi salad.

Selain itu, Anda juga bisa menerapkannya secara topikal. Jadikan alpukat sebagai masker, campurkan dengan yogurt dan madu ke dalamnya. Biarkan selama 20 menit, dan bersihkan dengan air hangat.

5. Pisang
Pisang kaya akan vitamin A, B, C, dan D, niasin, riboflavin, tiamin, zync, zat besi, magnesium, kalsium, kalium, fosfor, asam pantotenat, dan serat makanan. Kandungan-kandungan itu dipercaya dapat membantu kelembapan kulit.

Serat pada makanan dapat membantu mengeluarkan racun sehingga dapat meremajakan sel kulit. Konsumsi pisang secara teratur dapat membuat kulit lebih berkilau dan halus.

Lihat juga: 6 Tanda Masker Wajah Tak Cocok untuk Kulit Anda

6. Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon dan tuna sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk kulit. Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan kulit.

Konsumsi ikan dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit. Hal ini membuat kulit terlihat lebih bergizi, lembut, dan bercahaya.

Selain itu, ikan ini juga merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang dapat menjaga sel-sel kulit.

7. Telur
Telur mengandung vitamin A, D, E, folat, kolin, protein, asam lemak omega-3, kalsium, kalium, fosfor, selenium, dan natrium.

Konsumsi kuning telur untuk menghilangkan kulit kering dan terkelupas. Kuning telur mengandung vitamin yang larut dalam lemak yang membantu meningkatkan integritas membran sel kulit.

Telur menjadi makanan yang dapat mengatasi kulit kering. Konsumsi satu atau dua telur rebus di pagi hari agar kulit terus terjaga meski sibuk beraktivitas di cuaca panas.

[Gambas:Video CNN] (asr/asr)