Daftar Makanan Pemicu Suasana Hati yang Buruk

Jakarta, CNN Indonesia -- Suasana hati seseorang dipengaruhi oleh banyak hal, salah satunya makanan. Beberapa makanan diketahui dapat memicu suasana hati yang buruk.

Makanan diketahui dapat memengaruhi neurotransmitter pada otak yang bertanggung jawab terhadap pelepasan emosi atau perasaan.

Untuk menghindari suasana hati yang buruk, berikut adalah makanan dan minuman yang harus Anda hindari.

Lihat juga: Bahagia Tak Perlu Dikejar, Tapi 'Dirawat'

1. Makanan dengan pemanis buatan
Meski sangat menggugah selera, konsumsi makanan berpemanis secara berlebihan dapat memicu kecemasan, rasa marah, hingga depresi.

Mengutip Medical Daily, makanan berpemanis dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan stres. Hal ini akan membuat Anda kesulitan untuk merasa tenang.

Selain berpengaruh terhadap suasana hati, pemanis buatan juga dapat menimbulkan sakit kepala dan migrain.

Sebagai alternatif, Anda bisa mengonsumsi makanan dengan pemanis alami seperti madu murni dan gula kelapa.

2. Alkohol
Rasa senang yang muncul saat mengonsumsi alkohol adalah 'ilusi' semata. Sebenarnya, otak Anda tengah sibuk bekerja karena alkohol memicu otak untuk menghasilkan hormon stres atau cemas.

Konsumsi alkohol juga dapat mengurangi hormon serotonin. Pengurangan hormon serotonin ini dapat menyebabkan suasana hati memburuk.

Lihat juga: Tubuh yang Lemah Rentan Depresi

3. Buah dan sayur non-organik
Buah dan sayur memang merupakan makanan yang wajib dikonsumsi karena menyimpan segudang nutrisi penting bagi tubuh. Namun, makanan seperti buah dan sayur non-organik dapat memicu suasana hati yang buruk.

Dikutip dari situs kesehatan Dr. Axe, produk non-organik kemungkinan membawa sisa-sisa peptisida pada makanan Anda. Zat kimia ini sangat berbahaya jika tak sengaja dikonsumsi tubuh. Salah satu dampaknya adalah menyebabkan kekurangan gizi dan memengaruhi kesehatan mental.

4. Margarin
Margarin mengandung lemak jahat yang meningkatkan peradangan.

Margarin juga tinggi akan kadar asam lemak omega-6. Kandungan ini akan mengacaukan suasana hati dengan memblokir asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan suasana hati secara alami.

Lihat juga: Sering Konsumsi Makanan Cepat Saji, Remaja Berisiko Depresi

5. Kopi
Memulai pagi dengan secangkir kopi merupakan rutinitas bagi sebagian orang. Kopi yang kaya akan antioksidan dianggap dapat meningkatkan energi ketika beraktivitas.

Padahal, fakta menemukan sebaliknya. Terlalu banyak konsumsi kopi berpotensi merusak suasana hati.

Kafein yang ada pada kopi dapat memengaruhi hormon dan fungsi neurotransmitter. Akibatnya, Anda akan merasa cemas, detak jantung berdebar, dan gelisah.

Menghindari ragam makanan yang dapat memicu suasana hati buruk ini membantu mood tetap terjaga dengan baik.

[Gambas:Video CNN] (aul/asr)