7 Cara Mudah Membakar Kalori Tanpa Olahraga

Tim, CNN Indonesia | Selasa, 03/12/2019 10:23 WIB
7 Cara Mudah Membakar Kalori Tanpa Olahraga Ilustrasi. Membakar kalori dalam jumlah banyak tak hanya bisa dicapai dengan olahraga. Sejumlah aktivitas menawarkan manfaat sama.(Foto: Unsplash/Pixabay)
Jakarta, CNN Indonesia -- Berlari atau berjalan kaki merupakan salah satu olahraga paling umum dan mudah dilakukan.

Berlari sekitar 1,5 kilometer dapat membakar sekitar 100-115 kalori. Kalori yang sama juga terbakar bila Anda berjalan kaki selama 20 menit.

Hanya saja, berolahraga setiap hari tak bisa menjadi pilihan sejumlah orang. Padahal, olahraga memberi banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari menurunkan berat badan, menjaga stamina, hingga mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti diabetes dan jantung.



Kabar baiknya, sejumlah aktivitas juga bisa membuat Anda seperti berolahraga tanpa harus mengenakan pakaian olahraga atau pergi ke gym.

Tanpa Anda sadari, sejumlah aktivitas sehari-hari ini dapat membakar kalori layaknya Anda berlari sejauh 1,5 -2 kilometer atau berjalan kaki selama 20-30 menit.

Berikut 7 cara mudah membakar kalori tanpa olahraga mengutip Times of India.

1. Memasak atau membuat kue

Tak hanya higienis, memasak sendiri di rumah dapat membantu Anda membakar kalori cukup banyak.

Menyiapkan bahan-bahan, proses memasak, hingga membersihkan alat masak, dapat membakar sekitar 128 kalori.

Ini belum termasuk bila Anda juga membeli bahan-bahan keperluan memasak atau membuat kue.

2. Bermain gim

Bila Anda senang bermain gim atau sedang terpikir untuk melakukan aktivitas menyenangkan yang sekaligus dapat membakar kalori, sejumlah gim bisa menjadi pilihan.

Kini, sudah tersedia gim yang mengharuskan Anda berdansa di atas 'papan' dansa, termasuk gim yang membuat anda harus memegang raket tennis sungguhan.

Bermain gim jenis ini selama 15 menit dapat membakat sekitar 107 kalori. Namun, bisanya seseorang akan main gim selama 30 menit tanpa merasa lelah.

3. Berdiri

Saat menggunakan transportasi umum seperti bus atau kereta, baiknya tak mencari tempat untuk duduk bila Anda sedang berdiet.

Pasalnya, berdiri selama 30-40 menit dapat membakar 100 kalori, sebanding dengan berlari sejauh 1,5 kilometer.

Untuk menghilangkan penat berdiri, Anda bisa membaca e-book, mendengarkan musik, atau berselancar di media sosial.

4. Makan siang di 'kantin'

Berjalan ke kantin untuk makan siang dapat membakar 100 kalori lebih banyak ketimbang memesan bahan makanan secara online.

Ada banyak aktivitas yang dilakukan saat makan siang di luar kubikel, seperti berjalan, berdiri sambil mengantre, hingga tertawa bersama rekan kerja.

5. Tertawa

Tertawa merupakan aktivitas menyenangkan yang bila dilakukan selama 20 menit dapat membakar kalori seperti berlari selama 1,5 kilometer.

Anda bisa menggunakan tertawa sebagai salah satu jenis olahraga ringan layaknya berjalan. Selain itu, tertawa juga bisa mengurangi stres dengan cara menghasilkan hormon bahagia.

Cara mudah untuk tertawa ialah menyaksikan pertunjukan komedi atau berbagi cerita dengan sahabat yang memiliki perangai lucu.

6. Membawa keranjang saat belanja

Membawa keranjang saat berbelanja selama 30 menit dapat membakar 100 kalori lebih banyak ketimbang membawa troli.

Anda juga bisa menjadikan aktivitas berbelanja sebagai tempat untuk berjalan santai dan menyenangkan selama 1 jam. Dengan begitu, jumlah kalori yang terbakar bisa berkali-kali lipat.


7. Menyikat kamar mandi

Kamar mandi rumah menjadi tempat yang dikunjungi sebanyak 1-2 kali dalam sehari.

Kebersihan kamar mandi juga menjadi salah satu penentu kebersihan diri dan anggota keluarga lain.

Membersihkan kamar mandi tak sekadar keharusan, namun bisa menjadi solusi untuk membakar sebanyak 120 kalori bila dilakukan selama 20 menit.

[Gambas:Video CNN] (ayk/ayk)


ARTIKEL TERKAIT
BACA JUGA