Resep Smoothies Praktis untuk Turunkan Berat Badan

tim, CNN Indonesia | Selasa, 31/12/2019 05:40 WIB
Sarapan apa pagi ini? Buat saja smoothie di rumah yang praktis dan sekaligus bisa menurunkan berat badan. ilustrasi smoothie (Picjumbo)
Jakarta, CNN Indonesia -- Minum smoothie adalah salah satu cara populer untuk menurunkan berat badan. Hanya saja minuman yang satu ini kerap kali dianggap mahal dan sulit dibuat. Padahal kenyataannya, smoothie untuk menurunkan berat badan ini tidaklah sulit dibuat sendiri di rumah.

Anda hanya butuh buah-buahan dan juga beberapa bahan lain yang bermanfaat membantu menurunkan berat badan. Tak cuma menurunkan berat badan, minum smoothie yang berbahan utama buah-buahan juga bakal membantu menjaga kesehatan tubuh. Senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam buah dan sayuran di dalamnya secara umum bakal menjaga kebugaran. 

Mengutip Woman's Day, berikut beberapa resep smoothie praktis untuk menurunkan berat badan.


1. Strawberry Citrus and Ginger
Bahan:
1/4 cup jus jeruk
1 buah pisang
1 ruas jahe, buang kulitnya
2 cup stroberi beku

Cara membuat:
Campur semua bahan menjadi satu dan tambahkan es batu dan sedikit air (jika ingin smoothies yang lebih encer), haluskan.

Khasiat: Jahe bisa membantu menekan nafsu makan, melancarkan pencernaan. Sedangkan stroberi mengandung vitamin C tinggi, serat, kalsisum, magnesium, potasium.


2. Mango Chia Seed
Bahan:
2 sdm chia seed
1 1/2 cup susu almond tawar
2 buah pisang ukuran sedang, potong dan bekukan
2 cup mangga potong, bekukan

Cara membuat: Campur semua bahan jadi satu

Khasiat:
Chia seed mengandung banyak serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dua sendok makan chia seed mengandung 10 gram serat. Sedangkan mangga adalah buah yang rendah karbohidrat dan lemak.

3. Cinnamon Strawberry
Bahan:
1 buah pisang matang ukuran kecil
1 cup stroberi beku
1 cup greek yogurt non fat
1/2 cup jus jeruk
1 sdm madu
1/2 sdt kayumanis bubuk

Khasiat: Kayumanis mengandung senyawa antiinflamasi dan membantu melancarkan pencernaan untuk membantu tubuh memproses makanan.


4. Blueberry smoothie
Bahan:
1 1/2 cup susu almond
1 buah pisang
1 1/2 cup blueberry beku
3/4 cup greek yogurt vanila

Khasiat: Protein dalam greek yogurt akan membantu memangkas nfsu makan dan menjaga Anda agar tak makan berlebihan.

5. Tropical Carrot Smoothie
Bahan:

2 1/4 cup jus wortel
1 1/2 cup nanas beku
1 1/2 cup mangga potong, bekukan
1-2 buah kiwi, potong

Cara membuat: Campur semua bahan jadi satu (chs)