Daftar Diet Terbaik yang Bisa Jadi Pilihan pada Tahun 2020

Jakarta, CNN Indonesia -- Beragam jenis diet bermunculan. Namun, tak semuanya baik untuk diikuti. Kenali daftar diet terbaik pada tahun 2020.

US News & World Report's baru saja merilis daftar diet terbaik dan terburuk di 2020 pada Kamis (2/2). Secara tiga tahun berturut-turut, diet Mediterania berhasil mendapatkan predikat diet terbaik di dunia.

Diet Mediterania juga menyabet gelar diet terbaik untuk makanan sehat, diet termudah diikuti, diet nabati terbaik, dan diet terbaik untuk diabetes.

Lihat juga: 5 Diet Paling Populer Sepanjang 2019

"Kriteria diet terbaik adalah keseimbangan, pemeliharaan, kelezatan, keramahan pada keluarga, keberlanjutan, serta kesehatan. Diet Mediterania memiliki semua itu," kata David Katz, peneliti sekaligus salah satu tim penilai yang berasal dari Yale University Research Center.

Selain itu, diet Mediterania juga mudah diikuti dan menawarkan manfaat kesehatan yang nyata. Diet ini berasal dari gaya hidup orang di kawasan Laut Tengah.

Diet ini banyak mengonsumsi makanan nabati sederhana. Ikan dan minyak zaitun yang kaya omega-3 juga banyak dikonsumsi. Sedangkan daging merah, gula, dan lemak jenuh jadi makanan yang paling sedikit dikonsumsi. Selain itu, makan bersama dengan teman dan keluarga sangat dianjurkan dalam diet ini.

Diet Mediterania terbukti dapat membuat panjang umur, menguatkan tulang, mengurangi risiko demensia, kanker payudara, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Lihat juga: Diet Jahe, Cara Mudah dan Sehat Turun Berat Badan

Berikut daftar diet terbaik pada tahun 2020 versi US News & World Report's:

Diet terbaik secara keseluruhan
1. Diet Mediterania
2. Diet DASH
3. Diet Flexitarian
4. Diet WW
5. Diet Mayo Clinic
5. Diet MIND
5. Diet Volumetrik
8. Diet TLC
9. Diet Nordic
9. Diet Ornish

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan
1. Diet WW
2. Diet Vegan
2. Diet Volumetrik

Paket diet komersial terbaik
1. Diet WW
2. Diet Jenny Craig
3. Diet Nutritarian

Diet terbaik untuk diabetes
1. Diet Mediterania
2. Diet DASH
2. Diet DASH

Diet terbaik untuk makanan sehat
1. Diet Mediterania
1. Diet DASH
3. Diet Flexitarian

Lihat juga: 4 Ramuan Alami untuk Atasi Kolesterol Tinggi

Diet tercepat mengurangi berat badan
1. Program HMR
2. Diet Optavia
3. Diet Atkins

Diet terbaik untuk kesehatan jantung
1. Dier Ornish
2. Diet Mediterania
3. Diet DASH

Diet berbasis tumbuhan terbaik
1. Diet Mediterania
2. Diet Flexitarian
3. Diet Nordic

Diet paling mudah untuk diikuti
1. Diet Mediterania
2. Diet Flexitarian
3. Diet MIND

[Gambas:Video CNN] (ptj/asr)