Menu Wajib Santap dan Hindari Saat Diet HMR

CNN Indonesia | Selasa, 14/01/2020 15:27 WIB
Menu Wajib Santap dan Hindari Saat Diet HMR Dalam menjalankan program diet HMR, Anda diharuskan mengonsumsi 1.200-1.500 kalori. Berikut makanan yang harus dihindari dan disantap. (mimiliz2/morgueFile)
Jakarta, CNN Indonesia -- Setelah Adele berhasil menurunkan berat badan 22 kg dengan metode sirtfood diet, kini banyak orang semakin bersemangat untuk menjajal aneka diet yang menjanjikan hasil yang cepat.

Salah satu diet yang diklaim memberikan hasil yang cepat adalah diet HMR. Program diet ini dikembangkan oleh psikolog Lawrence Stifler 30 tahun lalu. Diet ini menerapkan gaya hidup sehat, meningkatkan aktivitas fisik, dan akuntabilitas pribadi.

Diet HMR adalah diet untuk menurunkan berat badan yang dirancang demi mengurangi kalori melalui pergantian makanan dengan tambahan asupan buah dan sayuran. Makanan pokok yang biasa disantap bakal diganti dengan shake atau campuran sejumlah makanan yang dihaluskan.


Setiap harinya, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi rata-rata 1.200-1.500 kalori dengan menu makanan yang sudah disiapkan dengan tambahan buah dan sayuran.

Mengutip Healthline, berikut makanan yang harus dihindari dan harus disantap saat sedang menjalankan diet HMR.


Menu yang harus disantap:
1. Produk makanan dari HMR (makanan pembuka, shake, dan camilan).
2. Buah: Apel, blueberi, peach, aprikot, stroberi, pisang, blackberi.
3. Sayuran: Asparags, brokoli, jamur, kembang kol, kentang, paprika, dan lainnya.
4. Daging merah: Daging sapi tanpa lemak, kambing, domba, dan lainnya. Namun ini hanya diperbolehkan di fase 2.
5. Daging unggas : Ayam tanpa kulit, kalkun (fase 2).
6. Ikan: Salmon, ikan cod, tuna, dan lainnya (fase 2).
7. Gandum utuh : Oat, quinoa, barley, nasi cokelat (fase 2)
8. Kacang-kacangan: kacang, lentil, kacang polong (fase 2)


Menu yang harus dihindari:

1. Produk daging merah: hamburger, bacon, sosis
2. Dairy product: es krim, keju, frozen yogurt, yogurt manis, dan lainnya
3. Minuman: Alkohol, jus buah, soda
4. Gula, krim keju, gravy berlemak, butter, salad dressing, mayonais, selai kacang
5. Makanan cepat saji: gorengan, pizza, pretzel, kentang goreng

Diet HMR ini melarang orang untuk mengonsumsi alkohol karena mengandung banyak kalori dan mengakibatkan perlambatan penurunan berat badan. Makanan cepat saji, minuman dan makanan dengan pemanis buatan, hingga kue boleh dikonsumsi secara terbatas.


(chs)