6 Pilihan Camilan Sehat untuk Anak

Jakarta, CNN Indonesia -- Terus menerus berada di rumah bisa membuat anak bosan. Memberikan camilan sehat bisa jadi cara untuk membuat si buah hati berhenti merengek rewel.

Anak-anak yang sedang berada dalam masa pertumbuhan kerap merasa lapar. Snack time adalah peluang besar untuk memberikan beberapa nutrisi tambahan pada anak.

Alih-alih memberikan camilan makanan olahan, isi perut si buah hati dengan makanan utuh yang kaya energi dan nutrisi.

Lihat juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 7 Makanan Kaya Vitamin E

Berikut mengutip berbagai sumber, beberapa pilihan camilan sehat untuk anak.

1. Popcorn
Selain populer di antara anak-anak, popcorn juga bisa memberikan nutrisi untuk si buah hati. Mengutip Food Network, 4 gram serat dalam seporsi popcorn membuatnya jadi camilan yang mengenyangkan bagi anak.

2. Selai kacang
Selain rasanya yang enak, selai kacang memberikan protein dan lemak sehat tambahan untuk si buah hati. Berikan segepok roti berisi selai kacang saat si kecil mulai rewel karena bosan dan lapar.

3. Yogurt
Yogurt adalah camilan yang sangat baik untuk anak karena kandungan protein dan kalsium yang dimilikinya. Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang pada anak.

Lihat juga: Cerita Gemas Para Ibu saat WFH Bersama Anak

Tak hanya itu, beberapa yogurt juga mengandung probiotik yang dapat memberikan manfaatnya untuk sistem pencernaan anak.

Mengutip Healthline, pilih lah yogurt tawar tanpa pemanis. Berikan rasa manis pada yogurt melalui buah segar atau madu.

Namun, pastikan tidak memberikan madu pada bayi di bawah 12 bulan. Alih-alih menyehatkan, madu untuk bayi berisiko memicu infeksi yang disebut botulisme.

4. Sepotong keju
Keju mengandung protein, lemak, dan kalsium yang baik untuk anak.

Makanan olahan susu secara signifikan memberikan nutrisi pada anak seperti kalsium, magnesium, vitamin A, dan D.

Keju juga memberikan protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak.

Lihat juga: Siasat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak

5. Telur rebus
Simpan telur rebus untuk dijadikan camilan sehat tinggi protein. Telur sangat bergizi dan bisa menjadi makanan ringan yang sehat untuk anak.

Telur memberikan protein berkualitas tinggi dan beberapa nutrisi lainnya seperti vitamin B12, riboflavin, dan selenium.

Telur juga mengandung lutein dan zexanthin yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

6. Buah
Sebagian besar buah-buahan mengandung serat dan nutrisi penting seperti kalium, vitamin A, dan C. Pisang, apel, pir, dan anggur adalah buah-buahan yang bisa dijadikan camilan untuk anak.

[Gambas:Video CNN]

(asr/asr)