5 Ritual Pagi yang Layak Dicoba untuk Pompa Semangat WFH
CNN Indonesia
Jumat, 24 Apr 2020 07:09 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Bagaimana work from home alias WFH Anda akhir-akhir ini? Sistem WFH sebulan belakangan diterapkan di tengah pandemi virus corona. Langkah ini diberlakukan demi mengerem laju penyebaran virus penyebab Covid-19.
Pada awal-awal, mungkin masih perlu penyesuaian untuk melaksanakan WFH. Lantas berangsur menemukan polanya. Ada enaknya, misal, tak perlu buru-buru bangun pagi untuk mengejar kereta atau juga terjebak macet saat berangkat dan pulang kerja.
Meski begitu, bangun siang dan memilih tak mandi dulu melainkan langsung membuka laptop rupanya jadi pilihan yang kurang tepat. Justru, bangun pagi bisa memberikan Anda waktu untuk bersiap, mengecek pekerjaan mana yang bisa diselesaikan terlebih dahulu, baru kemudian bergerak menuju pekerjaan yang lebih rumit. Dengan begitu, Anda pun bisa lebih fokus dan berenergi dalam bekerja.
Berikut ritual pagi yang layak Anda coba selain bangun lebih pagi.
1. Mulai hari dengan air putih
Minum air putih selalu jadi saran untuk menjaga fungsi tubuh tetap normal. Kurang asupan cairan bakal menimbulkan dehidrasi dengan sederet gejala yang akan mengganggu pekerjaan termasuk sakit kepala dan lemas.
Sebaiknya minum segelas air sebelum tidur dan satu gelas saat bangun. Siapkan air putih di dekat tempat tidur agar tak perlu repot ke dapur. Rutin minum air putih sebelum tidur dan bangun akan membuat pagi Anda lebih segar dan menghindarkan kebiasaan menekan tombol 'snooze'.
Bertepatan dengan Ramadan 2020 ini, jika Anda termasuk orang yang menjalankan puasa maka pastikan tubuh Anda cukup minum air putih saat sahur. Setelah sahur, jangan tidur lagi. Anda bisa jalan-jalan kecil mengitari rumah atau menggerak-gerakkan tubuh.
2. Gerakkan badan
Matikan alarm dan segera jauhkan diri dari hasrat untuk membuka media sosial. Balas pesan-pesan yang kira-kira memang perlu segera dibalas. Usahakan untuk tidak banyak menghabiskan waktu dengan gawai. Sebaiknya segera beranjak dari kasur dan gerakkan badan.
Ajak tubuh bergerak misalnya dengan berjalan keluar kamar atau peregangan. Jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan. Anda bisa mengakses petunjuk olahraga di media sosial. Kini banyak tempat olahraga mengalihkan kelas mereka ke kelas daring.
3. Mandi
Karena tak harus berdandan dan berbusana rapi bukan berarti Anda tidak mandi selama WFH. Mandi dan berbusana layak akan membuat Anda lebih fokus. Jika Anda sedang berpuasa, pastikan tubuh mendapat asupan gizi dan makanan sehat saat sahur. Jika Anda sedang tak puasa, maka lakukan sarapan.
Mulai hari dengan sesuatu yang menyenangkan, misalnya memutar musik favorit atau podcast. Putar musik ketika olahraga, sarapan juga saat melakukan pekerjaan rumah.
4. Tetapkan target
Sebelum bekerja, selesaikan pekerjaan rumah semisal cuci piring, menyapu dan menyiapkan meja kerja. Setelah itu, tetapkan target-target yang ingin dicapai hari ini. Buat daftar, tulis target-target yang realistis. Pikirkan apa saja yang perlu dilakukan untuk mencapainya.
Daftar tak perlu panjang, coba mulai dari lima target dan pastikan Anda memaksimalkan semuanya.
5. Batasi keputusan
Sebaiknya batasi keputusan yang harus dibuat di pagi hari. Sebisa mungkin siapkan segala sesuatunya di malam hari seperti sarapan, baju bahkan makan siang. Makin sedikit keputusan yang dibuat saat pagi, makin banyak waktu yang dihabiskan untuk hal-hal yang penting dan membuat Anda bahagia. (els/nma)
[Gambas:Video CNN]
Pada awal-awal, mungkin masih perlu penyesuaian untuk melaksanakan WFH. Lantas berangsur menemukan polanya. Ada enaknya, misal, tak perlu buru-buru bangun pagi untuk mengejar kereta atau juga terjebak macet saat berangkat dan pulang kerja.
Meski begitu, bangun siang dan memilih tak mandi dulu melainkan langsung membuka laptop rupanya jadi pilihan yang kurang tepat. Justru, bangun pagi bisa memberikan Anda waktu untuk bersiap, mengecek pekerjaan mana yang bisa diselesaikan terlebih dahulu, baru kemudian bergerak menuju pekerjaan yang lebih rumit. Dengan begitu, Anda pun bisa lebih fokus dan berenergi dalam bekerja.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Mulai hari dengan air putih
Minum air putih selalu jadi saran untuk menjaga fungsi tubuh tetap normal. Kurang asupan cairan bakal menimbulkan dehidrasi dengan sederet gejala yang akan mengganggu pekerjaan termasuk sakit kepala dan lemas.
Sebaiknya minum segelas air sebelum tidur dan satu gelas saat bangun. Siapkan air putih di dekat tempat tidur agar tak perlu repot ke dapur. Rutin minum air putih sebelum tidur dan bangun akan membuat pagi Anda lebih segar dan menghindarkan kebiasaan menekan tombol 'snooze'.
Bertepatan dengan Ramadan 2020 ini, jika Anda termasuk orang yang menjalankan puasa maka pastikan tubuh Anda cukup minum air putih saat sahur. Setelah sahur, jangan tidur lagi. Anda bisa jalan-jalan kecil mengitari rumah atau menggerak-gerakkan tubuh.
 Foto: Istockphoto/PeopleImages |
Lihat juga:5 Gerakan Peregangan Sederhana Selama WFH |
2. Gerakkan badan
Matikan alarm dan segera jauhkan diri dari hasrat untuk membuka media sosial. Balas pesan-pesan yang kira-kira memang perlu segera dibalas. Usahakan untuk tidak banyak menghabiskan waktu dengan gawai. Sebaiknya segera beranjak dari kasur dan gerakkan badan.
Ajak tubuh bergerak misalnya dengan berjalan keluar kamar atau peregangan. Jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan. Anda bisa mengakses petunjuk olahraga di media sosial. Kini banyak tempat olahraga mengalihkan kelas mereka ke kelas daring.
3. Mandi
Karena tak harus berdandan dan berbusana rapi bukan berarti Anda tidak mandi selama WFH. Mandi dan berbusana layak akan membuat Anda lebih fokus. Jika Anda sedang berpuasa, pastikan tubuh mendapat asupan gizi dan makanan sehat saat sahur. Jika Anda sedang tak puasa, maka lakukan sarapan.
Mulai hari dengan sesuatu yang menyenangkan, misalnya memutar musik favorit atau podcast. Putar musik ketika olahraga, sarapan juga saat melakukan pekerjaan rumah.
4. Tetapkan target
Sebelum bekerja, selesaikan pekerjaan rumah semisal cuci piring, menyapu dan menyiapkan meja kerja. Setelah itu, tetapkan target-target yang ingin dicapai hari ini. Buat daftar, tulis target-target yang realistis. Pikirkan apa saja yang perlu dilakukan untuk mencapainya.
 Foto: Kaboompics |
Daftar tak perlu panjang, coba mulai dari lima target dan pastikan Anda memaksimalkan semuanya.
5. Batasi keputusan
Sebaiknya batasi keputusan yang harus dibuat di pagi hari. Sebisa mungkin siapkan segala sesuatunya di malam hari seperti sarapan, baju bahkan makan siang. Makin sedikit keputusan yang dibuat saat pagi, makin banyak waktu yang dihabiskan untuk hal-hal yang penting dan membuat Anda bahagia. (els/nma)
[Gambas:Video CNN]
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER