Alasan Telapak Kaki Sering Terasa Dingin dan Cara Mengatasi

Saat udara dingin, mungkin wajar jika kaki terasa dingin. Bahkan mungkin Anda memerlukan kaos kaki agar tetap nyaman saat tidur. Namun bagaimana jika kaki tetap terasa dingin meski udara panas? Atau karena pasangan yang kerap protes karena kaki Anda memang sedingin es.

Kalau kaki yang dingin ini terus terjadi, bisa saja ini jadi ada gangguan kesehatan yang jadi penyebabnya. Danielle DesPres, ahli podiatri dan bedah kaki, menjelaskan sirkulasi darah yang buruk membuat kaki jadi dingin. Pembuluh darah pada kaki memang terletak jauh dari jantung sehingga ukuran arteri cenderung kecil dan mudah tersumbat plak dari lemak.

"Karena arteri yang menuju kaki ukurannya paling kecil, mereka yang bakal terpengaruh pertama kali sehingga kaki jadi dingin," kata DesPres mengutip dari PopSugar.

Sirkulasi darah memburuk biasanya karena kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan usia. Selain sirkulasi darah buruk, kaki dingin bisa disebabkan karena diabetes dan hipotiroidisme atau penyakit kekurangan hormon tiroid. Kadang, kata DesPres, diabetes membuat kadar gula darah tinggi secara konsisten sehingga merusak saraf dan mengakibatkan neuropati.

"Sedangkan hipotiroidisme, tubuh tidak memproduksi cukup hormon sehingga mempengaruhi metabolisme tubuh yang mana mengontrol temperatur tubuh," katanya.

Kekurangan zat besi pun bisa membuat kaki jadi dingin. Dia mengatakan kekurangan zat besi bisa mengakibatkan anemia. Dampaknya, kaki jadi dingin terus-menerus.

Bagaimana cara mengatasi kaki dingin?

Saat mengalami kaki dingin, Anda bisa menghangatkannya atau mengatasi penyebabnya. DesPres menyarankan cara sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Cukup kenakan kaos kaki tebal atau sandal saat berada di dalam rumah. Karena sirkulasi darah jadi penyebab utama kaki dingin maka mulai biasakan diri untuk berolahraga.

"Secara sederhana jalan kaki bisa meningkatkan sirkulasi darah. Jika Anda duduk dalam waktu lama, memutar pergelangan kaki dan menggerakkan jari kaki adalah permulaan yang baik," imbuhnya.