LIVE: Benteng Imun Terakhir

Berulang kali Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan tentunya pemerintah Indonesia mengingatkan salah satu yang bisa dilakukan masyarakat agar terhindar dari dampak medis Covid-19 adalah menjaga daya tahan tubuh atau imun.

Imunitas perlu dijaga karena hingga saat ini belum ada obat resmi yang dapat menyembuhkan orang yang terjangkit Covid-19. Juru bicara Satgas Penanganan Covid-19 Nasional Reisa Broto Asmoro pernah menyebut beberapa cara menjaga imunitas tubuh.

Menjaga imunitas bisa dilakukan dengan tidak absen mengonsumsi makanan bergizi (karbohidrat, protein, sayur, dan buah), minum minimal 8 gelas per hari, rutin berolahraga, dan menjaga siklus tidur.

"Olahraga juga dapat menurunkan hormon stres, sehingga memberikan kekuatan tambahan pada sistem kekebalan tubuh," ujar Reisa (15/6).

Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan rutin tanpa berbenturan dengan prinsip protokol kesehatan. Sejumlah latihan fisik dapat dilakukan di rumah atau lingkungan sekitar rumah, seperti kardio dan jogging.

Namun, agar terhindar dari penyakit, olahraga pun harus dilakukan dengan porsi yang sesuai dengan kemampuan tubuh seseorang. Jangan sampai, olahraga berlebih malah menurunkan kondisi fisik.

Begitu pun dengan makan, porsi dan gizi makanan harus diatur. Reisa mengatakan bahwa sayur dan buah menjadi penting untuk dikonsumsi di masa-masa rawan seperti ini.

"Hal ini harus diperhatikan, karena sayuran dan buah itu sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk mengoptimalkan sistem imunitas di kala masa pandemi seperti ini," kata Reisa.

Untuk mengulas lebih dalam bahasan ini, CNNIndonesia.com akan menyajikan diskusi Secret at Newsroom (Setroom): Benteng Imun Terakhir yang ditayangkan live streaming Rabu (23/12) pukul 19.00 WIB.

Diskusi akan menghadirkan narasumber:

1. dr. Michael Triangto, Sp.KO - Kedokteran Olahraga
2. Christina Andhika Setyani, S.Gz RD - Ahli Gizi