4 Hal yang Buat Stres di Ruangan Kecil dan Cara Mengatasinya

tim, CNN Indonesia | Rabu, 21/04/2021 09:50 WIB
Menurut seorang terapis tinggal di ruang kecil adalah penyebab stres di rumah yang paling umum karena penuh dengan keterbatasan. Berikut cara mengatasinya. Ilustrasi. Menurut seorang terapis tinggal di ruang kecil adalah penyebab stres di rumah yang paling umum karena penuh dengan keterbatasan. (iStockphoto/richjem)
Jakarta, CNN Indonesia --

Stres bisa timbul karena berbagai hal, salah satunya karena ruangan kecil yang berantakan. Menurut Stephanie Rojas, seorang terapis yang berbasis di NYC yang bekerja dengan organisasi penelitian depresi, tinggal di ruang kecil adalah penyebab stres di rumah yang paling umum karena penuh dengan keterbatasan.

Dalam ruangan kecil, Anda lebih cenderung melihat ruang dan objek yang sama berulang kali.

"Seiring waktu, Anda mungkin merasa 'gila', yaitu saat Anda merasa terjebak, cemas, dan gelisah," katanya.


"Ini dapat menghambat kemampuan Anda untuk menikmati apartemen dan mengurangi motivasi untuk menghabiskan waktu di rumah."

Untuk itu, berikut empat penyebab tinggal di ruang kecil membuat stres dan cara mengatasinya, menurut para ahli.

1. Perkuat cahaya alami

Tata letak rumah merupakan faktor kunci dalam mengelola stres.

"Ruang terbuka bisa lebih mengundang dan mungkin menempatkan kita dalam keadaan yang lebih luas," kata terapis Cecille Ahrens, seperti dilansir Insider.

"Ruang sempit, terutama jika tanpa jendela, dapat menimbulkan kecemasan dan memicu serangan panik."

Ahrens menambahkan bahwa dalam kasus yang tidak terlalu parah, orang-orang di ruang terbatas mungkin mengalami efek fisiologis yang lebih ringan seperti stres, merasa kewalahan, dan kesulitan berkonsentrasi.

Jika Anda tinggal di ruang tanpa jendela, Sank menyarankan pergi keluar untuk meningkatkan suasana hati Anda.

"Saya selalu menyarankan orang meluangkan sedikit waktu setiap hari, meskipun hanya beberapa menit, di bawah sinar matahari langsung untuk menghilangkan stres," kata Sank.

2. Buat sekat

Menurut Rojas dan terapis Weena Cullins, merasa sesak di ruang sempit bisa membuat stres, begitu juga dengan denah lantai terbuka, karena menawarkan privasi yang kurang.

Berada di satu ruangan besar juga membuat lebih sulit untuk merasa terhubung dengan lingkungan Anda, kata Rojas, menambahkan bahwa keterbukaan ruangan dapat menyebabkan gangguan dan perasaan kesepian.

Dia mengatakan bahwa sejak pandemi virus corona, pemisahan di ruang bersama menjadi lebih penting.

"Banyak yang membutuhkan kamar dan perpisahan untuk digunakan dalam video call untuk bekerja atau sekolah, serta mendapatkan ruang dari orang lain di rumah," katanya.

Untuk mengatasi ini, Anju Abraham, seorang penyewa apartemen studio di Washington, DC, sebelumnya mengatakan bahwa dia menggunakan pembatas ruangan untuk sementara demi membangun privasi ketika kedatangan tamu.

3. Tambah penyimpanan multiguna

Menurut Cullins, menjaga kerapihan di ruang kecil, menemukan cara untuk menyimpan barang bisa sangat menegangkan.

Untuk mengatasi hal ini, Cullins merekomendasikan investasi pada furnitur dengan berbagai fungsi, seperti tempat duduk dan penyimpanan.

Tip lain, katanya, adalah membersihkan barang-barang Anda secara teratur.

"Berpegang pada barang-barang yang membuat kekacauan atau mengurangi ruang hidup Anda dapat menyebabkan stres seiring waktu," katanya.

4. Jangan bekerja dan bersantai di ruang yang sama

"Selama tahun lalu, ketika banyak orang bekerja dari rumah, menjadi sangat sulit bagi orang untuk memisahkan pekerjaan dari kehidupan pribadi mereka," kata terapis Ariel Sank.

"Dengan menciptakan area terpisah di mana Anda bekerja versus bersantai, Anda tidak hanya menciptakan pemisahan fisik tetapi juga pemisahan mental dari keduanya," katanya.

Sank menambahkan bahwa memisahkan pekerjaan Anda dan lingkungan yang dingin bisa jadi sulit ketika tinggal di ruang kecil.

"Bahkan mengganti kursi atau meja tempat Anda duduk untuk bekerja versus bersantai dapat membuat perbedaan besar," katanya.

(agn/agn)

[Gambas:Video CNN]
TOPIK TERKAIT
REKOMENDASI
LAINNYA DI DETIKNETWORK