15 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi saat Sahur

8. Beras merah

Beras merah adalah pilihan yang tepat untuk menambah energi. Beras merah kaya akan mangan, mineral yang membantu tubuh menghasilkan energi dari karbohidrat dan protein yang dikonsumsi. Hal itu membuat tubuh merasa berenergi lebih lama.

9. Pisang

Pisang adalah pilihan yang tepat jika Anda membutuhkan energi penuh.

Pisang terdiri dari tiga jenis gula, di antaranya fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Ketiganya akan diserap ke dalam darah dengan kecepatan saling berbeda. Artinya, Anda akan mendapatkan dorongan energi sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.

10. Bayam

Kaya akan zat besi, bayam sangat penting dikonsumsi sebagai pendorong energi. Kekurangan zat besi dapat menurunkan aliran oksigen ke otak yang bisa menimbulkan kelelahan.

11. Stroberi

Mengutip Medical News Today, sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan, stroberi adalah sumber terbaik dari mineral, vitamin C, dan folat.

Tak hanya itu, stroberi juga mengandung fenol, sebagai salah satu agen antioksidan esensial yang bisa membantu tubuh memproduksi energi di tingkat sel.

12. Hati sapi

Hati sapi menjadi salah satu sumber terbaik untuk vitamin B-12, yang membuat tubuh merasa penuh energi.

13. Bit

Sebuah studi mencatat, bir dapat memberikan tubuh sumber antioksidan dan nutrisi yang membantu meningkatkan aliran darah serta energi.

14. Oatmeal

Semangkuk oatmeal bisa menjadi cara yang tepat untuk memberikan energi pada tubuh. Oat kaya akan serat dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi di jurnal Nutrition mencatat, gandum utuh merupakan sumber mineral esensial, vitamin, dan senyawa fenolik, yang semua dapat membantu memberikan energi pada tubuh.

15. Kedelai

Kacang kedelai jenis apa pun mengandung protein dengan berbagai macam asam amino, serta magnesium, dan kalium. Nutrisi ini juga bisa memberikan energi untuk tubuh.