10 Olahraga yang Cocok untuk Diet dan Membentuk Badan Ideal

Selain berguna untuk memelihara kesehatan, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan. Ada banyak jenis olahraga yang cocok untuk diet dan bisa membakar kalori dengan cepat.

Anda bisa memilih olahraga yang Anda sukai agar diet terasa lebih menyenangkan. Sesuaikan juga olahraga dengan kemampuan Anda.

Berikut rekomendasi olahraga yang cocok untuk diet dan membentuk badan ideal.

1. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang cocok untuk diet dan membentuk badan ideal. (Foto: iStockphoto/NicoElNino)

Tidak hanya baik untuk mengatur pernapasan dan mengelola stress, rutin melakukan gerakan yoga juga bisa membantu Anda mengontrol berat badan.

Menurut Harvard Health, gerakan dalam yoga efektif membakar kalori. Beberapa pose yoga yang bisa Anda lakukan yaitu Half Boat Pose, Wheel Pose, dan Bridge Pose.

2. Crunch

Crunch adalah olahraga yang sangat baik untuk mengencangkan otot perut atas, mengurangi lemak perut, dan membentuk perut.

Olahraga yang cocok untuk diet ini juga ampuh menghilangkan perut buncit saat Anda rutin melakukannya.

3. Plank

Plank merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk diet menurunkan berat badan. (Foto: iStockphoto/monkeybusinessimages)

Melakukan gerakan plank bisa membakar kalori karena menggunakan kekuatan otot perut, bahu dan bokong.

Semakin lama Anda kuat melakukan plank, kalori yang terbakar akan semakin banyak dan berguna untuk memperkuat tulang punggung.

4. HIIT atau Latihan Interval

High Intensity Interval Training atau HIIT merupakan olahraga kardio intensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi singkat, yaitu 10 hingga 30 menit.

HIIT mampu membakar lemak dan kalori lebih cepat dibanding olahraga lainnya. HIIT juga sangat efektif dalam membakar lemak perut.

5. Squat

Squat merupakan olahraga yang cocok untuk diet dan membetuk paha dan bokong agar ideal. (Foto: iStockphoto/g-stockstudio)

Squat adalah jenis olahraga yang membantu Anda membentuk paha dan bokong supaya menjadi ideal.

Gerakan squat dapat melatih otot inti tubuh termasuk otot perut bagian bawah yang menjadi tempat menyimpan lemak terbanyak.