10 Olahraga yang Cocok untuk Diet dan Membentuk Badan Ideal

6. Kardio

Jenis olahraga Kardio yang sangat memungkinkan dilakukan ketika diet yaitu jogging, berlari, aerobic, atau turun naik tangga.

Olahraga ini dapat dilakukan minimal 20-30 menit selama 3 atau 4 kali dalam kurun waktu seminggu.

7. Skipping

Skipping atau lompat tali bisa menjadi alternatif olahraga selama menjalani diet karena gerakannya yang intens sehingga mampu membakar kalori tubuh serta membentuk otot kaki.

Bagi pemula dapat mencoba skipping minimal 10 menit per hari. Apabila sudah terbiasa, Anda dapat menambah durasi skipping.

8. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang cocok untuk diet dan menjaga kesehatan paru-paru.(Foto: iStockphoto/takoburito)

Berenang adalah olahraga yang dapat menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan jantung sera paru-paru.

Studi menunjukkan bahwa seseorang dengan berat 70 Kg dapat membakar sebanyak 233 kalori dengan berenang selama 30 menit.

9. Jalan Kaki

Olahraga murah meriah dan cocok dilakukan selama diet yaitu jalan kaki. Selain mudah, dengan berjalan kaki juga dapat meningkatkan kebugaran.

Usahakan berjalan kaki selama 30 menit tanpa berhenti dan lakukan sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Untuk hasil lebih maksimal, Anda dapat menambah frekuensinya lebih rutin.

10. Bersepeda

Bersepeda juga merupakan olahraga yang cocok untuk diet. (Foto: iStockphoto/Saro17)

Berolahraga selama diet dengan menyenangkan bisa dilakukan dengan bersepeda. Selain membantu membakar kalori, bersepeda dapat menjaga kesehatan jantung.

Bersepeda selama 30 menit tanpa berhenti dapat membakar 260 kalori. Jika dilakukan secara rutin, hasilnya bisa lebih maksimal.

Itulah olahraga yang cocok untuk diet. Selain rutin menjalani olahraga, Anda tetap perlu mengimbanginya dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup.