5 Buah Berair yang Bagus untuk Diet

CNN Indonesia | Jumat, 11/06/2021 07:20 WIB
Kandungan serat dan air yang tinggi pada buah dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut 5 buah berair yang bagus untuk diet. Kandungan serat dan air yang tinggi pada buah dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut 5 buah berair yang bagus untuk diet.(Foto: EvolvingScenes/Pixabay)
Jakarta, CNN Indonesia --

Konsumsi buah baik untuk diet. Pilihlah buat yang memiliki kandungan serat dan air yang tinggi agar penurunan berat badan semakin efektif.

Kandungan air yang banyak pada buah diyakini mampu membantu perut merasa kenyang lebih lama. Kandungan air yang tinggi juga membantu tubuh terhidrasi dengan baik.

Buah berair dengan rasa yang manis juga memiliki kalori dan gula yang rendah sehingga cocok untuk diet dibandingkan makanan dan minuman dengan pemanis buatan.


Selain itu, kandungan vitamin dan mineral yang diperkaya dengan antioksidan dalam buah juga dapat membantu memenuhi nutrisi selama diet.

Berikut 5 buah berair yang bagus untuk diet.

1. Semangka

ilustrasi potongan semangkaSemangka adalah buah berair yang bagus untuk diet. Semangka juga kaya akan antioksidan. (Foto: iStockphoto/fotosipsak)

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi yakni mencapai 92 persen. Semangka juga memiliki serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Dikutip dari Healhtline, semangka kaya akan kandungan likopen, senyawa yang berkhasiat mengurangi kerusakan oksidatif pada sel penyebab penyakit. Semangka dapat dinikmati sebagai camilan atau salad saat diet.

2. Melon

Japanese muskmelons are pictured at Mono Farm in Putrajaya, Malaysia April 8, 2021. Picture taken April 8, 2021. REUTERS/Lim Huey TengMelon adalah buah berair yang bagus untuk diet. Melon kaya akan kalium dan vitamin C. (Foto: REUTERS/LIM HUEY TENG)


Buah berair yang bagus untuk diet selanjutnya adalah melon. Sebanyak 89 persen kandungan melon adalah air. Melon tinggi akan kandungan kalium dan vitamin C yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi buah melon juga membantu mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit.

3. Jeruk

Ilustrasi Buah jerukSelain kaya vitamin C, jeruk juga merupakan buah berair yang bagus untuk diet. (Foto: Daria-Yakovleva/Pixabay)

Selain terkenal akan kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk juga banyak mengandung air. Kadar air pada jeruk mencapai 88 persen. Jeruk juga memiliki kandungan serat alami yang membuat perut kenyang lebih lama.

4. Apel

Cripps Pink apples and Pink Lady apples are the exact same apple with the same pink color and quality. The only difference is that Pink Lady® is a registered trademark of the Pink Lady Apple Association.  Pink Lady® was one of the first apples to be marketed under a specific brand name rather than by its variety name.Apel adalah buah berair yang bagus untuk diet. Konsumsi apel dengan kulitnya karena bagian tersebut mengandung serat paling banyak. (Foto: iStockphoto/jlipko)


Dikutip dari Medical News Today, buah apel memiliki kandungan air sebesar 85 persen. Selain kaya akan kandungan air, apel juga banyak mengandung serat, vitamin C, antioksidan, dan rendah kalori.

Buah apel sebaiknya dimakan bersama dengan kulitnya karena pada kulit apel terdapat kandungan serat yang tinggi dan dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Pir

pile of ripe yellow pears isolated on white backgroundPir adalah buah berair yang bagus untuk diet. Buah pir juga dapat membantu memperlancar pencernaan. (Foto: Istockphoto/Pineapple Studio)

Buah pir salah satu buah berair yang bagus untuk diet. Buah ini mengandung 84 persen air dan 6 gram serat sehingga mampu membuat perut terasa lebih kenyang saat memakannya. Dengan begitu, nafsu makan menjadi lebih terkendali.

Pir juga sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

Itulah buah berair yang bagus untuk diet. Konsumsi buah-buahan ini saat Anda sedang menjalani diet. Selain itu, iringi pula diet dengan berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat.

(imb/ptj)

[Gambas:Video CNN]
TOPIK TERKAIT
REKOMENDASI
LAINNYA DI DETIKNETWORK