7 Cara Tidur Nyenyak Meski Cuaca Panas Tanpa AC

Apa yang Anda butuhkan agar bisa tidur nyenyak? Bantal yang empuk, selimut yang nyaman, dan udara yang sejuk mungkin bakal membuat seseorang lebih cepat tidur.

Tapi, bagaimana jika cuaca sedang panas, bahkan di malam hari? Beberapa daerah di Indonesia bahkan bisa sangat panas di malam hari, termasuk Jakarta.

Masyarakat urban di kota-kota besar memilih untuk menggunakan air conditioner (AC) agar ruangan tetap sejuk.

Pakai AC mungkin solusi bagi Anda dengan finansial cukup. Sementara orang perantauan bisa jadi berpikir ulang untuk memasang AC, atau menyewa tempat tinggal dengan AC yang harganya relatif mahal.

Meski demikian, Anda tak perlu khawatir karena ada cara sederhana agar bisa tertidur pulas meski udara sedang panas. Berikut beberapa tipsnya.

1. Cuci kaki sebelum tidur

Langkah ini adalah cara lama, tapi bisa jadi efektif. Coba untuk mencuci kaki dengan air dingin sebelum pergi tidur. Jika memungkinkan, Anda bisa mandi air dingin sebelum pergi tidur agar tubuh tidak kepanasan saat pergi ke kasur.

Anda juga bisa mendinginkan seprai dan sarung bantal Anda di dalam freezer sebelum menggunakannya.

2. Membuka jendela dan pintu

Pakar tidur Silentnight, dokter Nerina Ramlakhan menganjurkan untuk membuka jendela dan pintu kamar tidur agar udara terus mengalir dan tidak terperangkap di ruangan.

"Anda harus menjaga jendela dan pintu tetap terbuka agar ada sirkulasi udara," katan Nerina, seperti dikutip Glamour.

Anda juga bisa membuka jendela lain di luar kamar tidur, seperti jendela kamar mandi, lorong, untuk mendorong angin masuk ke kamar tidur.

Tentunya, cara satu ini hanya bisa dipraktikkan jika lingkungan Anda aman dari kriminalitas.

Simak cara tidur nyenyak saat cuaca panas lainnya di halaman berikutnya.