Waktu Terbaik Buang Air Besar Agar Pencernaan Sehat

tim, CNN Indonesia | Jumat, 10/09/2021 06:11 WIB
Buang air besar wajib dilakukan. Kapan waktu terbaik buang air besar? Berapa kali seharusnya buang air besar dalam sehari atau sepekan? Buang air besar wajib dilakukan. Kapan waktu terbaik buang air besar? Berapa kali seharusnya buang air besar dalam sehari atau sepekan?(Foto: iStockphoto/patchanan promunat)
Jakarta, CNN Indonesia --

Buang air besar merupakan proses alamiah untuk membuang kotoran sisa pencernaan dan metabolisme tubuh. Kotoran harus dikeluarkan agar tak menjadi racun dan merusak tubuh.

Lalu, kapan waktu terbaik untuk buang air besar? Berapa kali seharusnya orang buang air besar dalam sehari atau sepekan?

Pertanyaan ini mungkin terdengar sepele, tapi penting untuk kesehatan Anda. Buang air besar mencerminkan kesehatan organ pencernaan dan hampir semua sistem dalam tubuh.


Ahli Gastroentrologi Sarina Pasricha menyatakan waktu terbaik buang air besar adalah pada pagi hari setelah bangun tidur.

"Faktanya usus besar berkontraksi dan meremas tiga kali lebih keras pada jam pertama kita bangun," kata Pasricha kepada Fatherly.

Setelah bangun tidur, tubuh akan membuang setiap kotoran dari hari sebelumnya. Tubuh juga akan bersiap menerima dan memproses nutrisi baru dengan keadaan pencernaan yang lebih bersih.

Tubuh biasanya mulai melakukan rangsangan pada usus 30 menit setelah bangun tidur. Rutinitas pagi hari, seperti peregangan, minum air putih atau bahkan kopi bisa melancarkan pencernaan dan memicu buang air besar di pagi hari.

Jangan khawatir jika Anda tak bisa minum kopi. Menurut Pasricha, ada trik lain yang bisa dilakukan untuk mengganti kopi demi melancarkan pembuangan di pagi hari. Anda bisa mencampur segelas air garam hangat dengan lemon segar.

Selain waktu, konsistensi buang air besar juga penting. Buang air besar yang teratur berhubungan dengan ritme sirkadian tubuh. Studi juga menunjukkan konsistensi buang besar lebih penting daripada tekstur kotoran yang dikeluarkan.

Simak berapa kali seseorang harus buang air besar di halaman berikut.

Berapa Kali Seseorang Harus Buang Air Besar?

BACA HALAMAN BERIKUTNYA
HALAMAN :
1 2
TOPIK TERKAIT
REKOMENDASI
LAINNYA DI DETIKNETWORK