Menguak Manfaat Hebat Berolahraga Selain Bikin Sehat

Hari Olahraga Nasional (Haornas) diperingati setiap tahunnya pada 9 September. Sejarah mencatat bahwa 9 September 1948 adalah hari pembukaan Pekan Olahraga Nasional (PON) I yang berlangsung di Surakarta, Jawa Tengah.

Tujuan dari Haornas sendiri adalah untuk membuat masyarakat memahami pentingnya berolahraga dalam meningkatkan imunitas tubuh, serta menjadi salah satu upaya membudayakan olahraga di masyarakat.

Haornas kali ini merupakan tahun kedua yang diperingati di tengah pandemi, yang membuat olahraga menjadi semakin penting.

Menurut Marcellina Leonora, founder dari Fitnest.id sekaligus Women Fitness Specialist, meski saat ini lebih banyak berada dan beraktivitas di rumah, ada baiknya tetap berolahraga.

Pasalnya, manfaat olahraga tidak hanya membantu tubuh lebih sehat tapi juga membentuk imun yang kuat untuk menghadapi kondisi yang tidak menentu seperti sekarang.

"Menjadi kuat merupakan pilihan terbaik saat ini, adanya pandemi juga membuat tubuh sangat rentan mengalami obesitas dan terserang penyakit, karena jarang keluar rumah dan aktivitas yang sangat terbatas. Jika kita bisa meningkatkan aktivitas selama di rumah, maka hal itu akan sangat membantu," ujar Marcellina yang akrab disapa Leony, dalam keterangan yang diterima CNNIndonesia. com, Rabu (8/9).

Tingkatkan kebahagiaan dan daya ingat

Lebih lanjut, Leony menjelaskan bahwa olahraga juga sangat bermanfaat untuk otak, karena ada beberapa hormon yang sangat berperan untuk kesehatan otak selama berolahraga.

Salah satunya adalah dopamin, yang membantu untuk meningkatkan motivasi dan fokus.

Selain itu, ada juga endorfin yang membantu untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan rasa bahagia.

Hormon ini yang kemudian membuat orang tidak merasa lelah dan justru merasa lebih segar selepas berolahraga.

Di samping itu, ada juga hormon serotonin yang membuat lebih semangat dan membuat suasana hati menjadi lebih baik setelah berolahraga.

Menurut Leony, hormon serotonin ini dapat membantu menjadi lebih positif, bersemangat, dan produktif saat bekerja di rumah.

"Ada juga manfaat lain dari olahraga yang jarang terlihat, yaitu melancarkan peredaran darah dan membantu distribusi oksigen serta nutrisi dalam tubuh menjadi lebih baik. Olahraga juga memiliki pengaruh yang signifikan bagi hippocampus, karena dapat meningkatkan daya ingat yang lebih baik," tambah Leony.

Berapa kali dalam seminggu waktu berolahraga yang dianjurkan?  Simak penjelasannya di halaman berikut.