Cara Mikha Tambayong Jaga Kesehatan Jantung dengan Olahraga

Menabung demi kehidupan yang sehat di masa depan. Pemikiran inilah yang selalu terpatri dalam benak Mikha Tambayong, aktris sekaligus penyanyi Indonesia yang memiliki gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat bukan semata-mata karena ingin memiliki body goals, diet, atau sekadar mengikuti tren olahraga di media sosial. Mikha mengaku hal ini dilakukan demi memiliki tubuh yang sehat, terutama jantung yang kuat.

Demi menjaga kesehatan jantung, Mikha mengaku selalu menyediakan waktu untuk berolahraga setiap harinya sekitar 30 menit hingga satu jam. Olahraga yang teratur merupakan salah satu cara untuk membuat jantung tetap sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

"Pokoknya, intinya saya ingin setiap hari badan saya tuh bergerak, ada kalori yang dibakar, badan juga aktif," kata Mikha dalam Konferensi Pers Yayasan Jantung Indonesia (YJI) Menyambut Hari Jantung Sedunia 2021 yang digelar secara daring, Senin (27/9).

Mikha kerap melakukan berbagai macam olahraga secara bergantian agar tak bosan dengan gerakan yang itu-itu saja. Mulai dari jogging keliling area perumahan, muay thai, crossfit, hingga main basket dengan keluarga.

Di masa pandemi Covid-19, Mikha lebih selektif berolahraga dan menerapkan protokol kesehatan demi mencegah penularan virus corona. Olahraga yang sebelumnya banyak di luar ruangan, kini dialihkan ke dalam rumah. Mikha kerap berolahraga sambil menonton video workout.

Lihat Juga : Mengetahui Saat Jantung Berdebar Jadi Tanda Bahaya

"Sekarang aku juga pilates, karena privat hanya aku dengan instruktur dan ternyata sangat cocok dengan tubuh aku, dengan yang dibutuhkan tubuh aku," katanya.

Mikha memilih waktu berolahraga di pagi hari setelah bangun tidur. Jika sedang banyak kegiatan, waktu olahraga dipersingkat menjadi 30 menit. Saat memilik waktu luang, Mikha berolahraga selama 1 hingga 1,5 jam.

"Jadi berusaha semaksimal mungkin, dan pandemi atau PPKM ini tidak menjadi hambatan untuk tetap bisa berolahraga dan menerapkan hidup sehat," kata Mikha.

Selain berolahraga, mikha menjalani gaya hidup sehat tidur yang cukup dan makan-makanan yang bergizi.

"We never know, whats gonna happen in the future dan tidak sedikit juga generasi muda yang bisa kena penyakit jantung terutama perempuan. Jadi harapan saya semakin banyak yang peduli akan kesehatan jantung. Saya imbau teman-teman mari selalu jaga kesehatan, terutama jantung kita," katanya.