Agar Vitamin C Tak Bikin Asam Lambung Kumat

Orang yang punya masalah lambung biasanya berhati-hati saat harus minum vitamin C. Ketika kelebihan dosis dikhawatirkan lambung bakal perih dan asam lambung kumat.

Iwan Dermawan, seorang tenaga kesehatan di kota Depok juga menemukan banyak pasien yang mengeluhkan lambungnya perih sesudah minum vitamin C, menunjukan gejala sendawa berkepanjangan atau gejala-gejala tidak nyaman lainnya.

Untuk mengatasi hal ini, dia menyarankan untuk mencari vitamin C yang memiliki kadar asam yang tak terlalu tinggi sehingga bisa memenuhi kebutuhan hariannya untuk menjaga kesehatan tubuh.

"Perlu diingat bahwa vitamin C memiliki nama lain asam askorbat. Sesuai namanya, maka sifatnya asam dan pada orang tertentu bisa mempengaruhi kondisi asam lambung," ujar Iwan dikutip dari Antara.

Bagi orang yang menderita asam lambung, selain menghindari kandungan asam askorbat murni untuk dikonsumsi hal lainnya yang perlu dihindari adalah soda maupun bahan pengawet pada sumplemen vitamin C dalam kemasan.

Penggunaan soda seringkali ditemukan pada suplemen vitamin C. Selain memberikan sensasi rasa dan menjadi variasi pada vitamin C rupanya soda dimasukkan untuk mengawetkan kandungan vitamin C agar stabil.

Beberapa jenis soda yang ditambahkan di antaranya seperti sodium bikarbonat, sodium sitrat, maupun disodium fosfat.

"Jika itu yang ditambahkan, memang bisa saja mengawetkan kandungan vitamin C, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu oleh orang tertentu, beberapa jurnal kesehatan mengatakan dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan," ujar Ahli gizi Rita Ramayulis dan Ketua dari Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA).

Beberapa keluhan yang dialami masyarakat usai mengonsumsi vitamin C dengan soda di dalamnya di antaranya seperti perut sembelit, perut kembung, diare, hingga lemas.

"Dari perspektif keseimbangan gizi, ini jelas mengganggu, apabila pengikatnya disodium fosfat, maka fosfat berlebih akan mendorong kalsium keluar. Dalam waktu tertentu ini bahkan berpengaruh pada kepadatan tulang, jadi perlu hati-hati mengonsumsinya," tambahnya.

Keduanya menyarankan sebelum minum vitamin C maka penderita asam lambung harus mengisi perutnya terlebih dulu dengan makan.

Cara ini dilakukan agar saluran pencernaan tidak serta merta mengelola asam askorbat dan menyebabkan reaksi peningkatan asam lambung.

Selain itu ikuti anjuran dosis yang tertera pada kemasan agar tidak terjadi reaksi berlebihan dan asam lambung jadi kumat.