Gejala yang Muncul Pada Tubuh saat Kekurangan Vitamin

3. Vitamin C

Beberapa gejala kekurangan vitamin C di antaranya:

- kulit kering
- luka sulit sembuh
- gusi mudah berdarah dan gigi goyang
- kuku sendok
- nyeri sendi

4. Vitamin D

Vitamin D3 dapat dihasilkan pada lapisan kulit tubuh sebagai respons terhadap paparan sinar matahari, dan melalui asupan makanan seperti ikan salmon, sarden, dan makarel. Sementara, vitamin D2 dapat diperoleh dari sayuran, ragi, dan jamur. Kebutuhan harian vitamin D yakni sekitar 400-800 IU sehari.

Berikut tanda-tanda kekurangan vitamin D di antaranya:

- otot kram
- nyeri tulang
- imunitas menurun
- cepat lelah

Foto: iStockphoto ilustrasi suntik vitamin c

5. Vitamin E

Antioksidan pada vitamin E diyakini mampu melindungi sel-sel tubuh dari proses oksidasi atau kerusakan.

Kebutuhan asupan vitamin E yang cukup sangat penting bagi sistem metabolisme tubuh untuk dapat bekerja secara normal.

Tanda-tanda kekurangan vitamin E di antaranya:

- lemah otot
- gangguan saraf
- anemia

6. Vitamin K

Vitamin K sendiri berperan penting dalam koagulasi, atau yang lebih dikenal sebagai pembekuan darah.

Koagulasi merupakan proses yang membantu mencegah pendarahan berlebihan, baik di dalam maupun di luar tubuh.

Tanda-tanda kekurangan vitamin K di antaranya:

- mudah memar
- perdarahan kulit
- perdarahan