7 Kebiasaan yang Bisa Picu GERD

4. Makan serba lemak

Tidak hanya soal rasa makanan yang pedas atau asam, asam lambung naik bisa dipicu kandungan lemak pada makanan. Menurut Healthline, makanan berlemak akan menekan LES dan menunda pengosongan lambung.

Sebaiknya kontrol jenis-jenis makanan berlemak yang dikonsumsi. Sangat disarankan untuk menghindari kentang goreng, onion rings, mentega (butter), keju, es krim, salad dressing tinggi lemak, saus krim maupun daging khususnya potongan sirloin atau iga.

5. Asal makan sayur dan buah

Sayur dan buah sangat disarankan dikonsumsi setiap hari. Namun buat orang dengan GERD, asal makan sayur dan buah malah bisa memicu masalah.

Beberapa jenis buah dan sayur perlu dihindari agar bebas dari asam lambung naik seperti, nanas, buah-buahan jenis sitrus (jeruk, jeruk bali, lemon dan jeruk nipis), tomat, bawang bombay dan bawang putih.

6. Busana ketat

Busana ketat baik celana maupun t-shirt mampu memperlihatkan lekuk tubuh dengan sempurna. Hanya saja, busana ketat tidak untuk mereka yang memiliki GERD. Busana ketat terutama yang menekan area perut bisa memicu asam lambung berbalik.

Begitu pula dengan penggunaan ikat pinggang atau pinggang celana yang terlalu ketat. Makanan yang tadi Anda santap akan menekan LES dan isi perut bisa naik.

7. Stres

Ini tidak berhubungan dengan makanan tetapi secara tidak langsung stres bisa memicu GERD. Stres bisa mengacaukan aktivitas, fokus sehingga melewatkan jam makan, konsumsi obat sampai jam tidur. Kekacauan ini akan mengarah pada kenaikan asam lambung.