Tips Diet Melaney Ricardo, Berat Badan Turun 15 Kg di Usia 40-an

Presenter Melaney Ricardo baru-baru ini berbagi tips diet menurunkan berat badan di usia 40-an. Sebelumnya, berat badan Melaney telah turun sebanyak 15 kilogram. Apa rahasia sukses diet Melaney Ricardo?

Istri Tyson James Lynch itu mengaku menjalani diet agar tetap cantik dan sehat di usia 40-an. Melaney Ricardo akan berusia 42 tahun pada 24 Februari mendatang.

"Diet dong. Aku mau ulang tahun harus cantik. Mau 42 nih gua. Harus cantik dan sehat gitu saja," ujar Melaney Ricardo seperti dikutip detikcom.

Berikut tips diet menurunkan berat badan Melaney Ricardo.

Melaney Ricardo mengaku bahwa dirinya menjalani diet intermittent fasting dan dibantu dokter gizi untuk menurunkan berat badan.

Sebelumnya, ia sempat mengalami kenaikan berat badan karena mengonsumsi obat hormon.

"Gua olahraga setengah mati, intermittent fasting dan dibantu dokter gizi karena gua berat badannya stuck, segitu saja. Kemarin ada problem sama hormon juga, gua konsumsi obat hormon sampai bengkak badan gua. Sekarang sudah cantik lagi," tutur Melaney Ricardo.

Setelah diet dan olahraga, Melaney Ricardo menuturkan bahwa berat badannya bisa turun hingga 5 kilogram (kg) baru-baru ini. Ia merasa senang karena upaya diet Melaney Ricardo dan berolahraga tidak sia-sia.

"Sudah turun 5 kg dari 73 kg," ungkap Melaney.

Berat badan turun 15 kg

Pada 2020 lalu, diet Melaney Ricardo pernah menjadi sorotan karena berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kg. Diet Melaney Ricardo diungkap lewat YouTube pribadinya.

Diet Melaney Ricardo yang populer dengan mengikuti metode intermittent fasting. Sebelum memilih diet Melaney Ricardo dengan metode intermittent fasting, ia mengaku sudah pernah mencoba berbagai program penurunan berat badan tapi tidak cocok.

"Pernah diet carbo, diet garam, buat aku diet keto sudah paling terbaik cepat banget turunnya tapi kok ya enggak happy. Tiap mau makan enggak enak, karena kan enggak boleh tepung, susu, dan turunannya banyak banget," jelas Melaney Ricardo dalam video YouTube.

"Adik cocok banget diet keto tapi ternyata tiap orang beda-beda. Nah buat gua yang paling cocok adalah intermittent fasting," lanjutnya.

Jadwal makan diet Melaney Ricardo

Konsep dari diet intermittent fasting dengan berpuasa sejak pukul 18.00 sampai 10.00. Namun tetap boleh minum air putih atau teh tanpa gula.

Jadwal makannya juga dibuat secara teratur dan asupan yang dikonsumsi disesuaikan.

Diet Melaney Ricardo menerapkan metode tersebut. Bagaimana dengan pilihan jadwal makan diet yang dilakukan Melaney Ricardo selama ini?

Sarapan

Melaney Ricardo biasa makan pagi dengan pancake atau roti. Dua potong roti gandum dan teh panas tanpa gula menjadi sarapan rutin yang sering dikonsumsi agar tetap sehat.

Agar tetap senang saat memakannya, artis yang dikenal sebagai presenter ini menambahkan dark chocolate, almond spread atau selai rendah gula.

Makan siang

Kemudian makan siang dengan porsi besar super lengkap. Untuk nasi putih diganti dengan shirataki rice.

Diet Melaney Ricardo menambahkan lauk-pauk termasuk sayur dan protein hewani seperti ikan. Sengaja untuk makan siang selalu dalam porsi besar karena akan berpuasa malam hari.

Camilan sore

Sebelum berpuasa setelah jam 06.00 sore atau 18.00, Melaney Ricardo harus mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Ibarat mau puasa Ramadhan, dianjurkan untuk sahur.

Wajib bagi Melaney Ricardo untuk makan sore sebelum puasa meski itu hanya dua potong roti atau buah-buahan.

"Jam 06.00 itu harus makan dulu, dua potong roti atau buah, harus makan yang penting karena badan lo perlu modal untuk melakukan fasting. Besoknya mulai makan lagi sekitar setengah 10.00 atau jam 10.00 pagi," ujarnya.

Rajin olahraga

Pada video tersebut, saat menjalani diet Melaney Ricardo juga mengimbanginya dengan berolahraga. Ia rutin menjalani olahraga pada pagi hari, sekitar 20 menit hingga 45 menit.

Ya, olahraga memang penting dilakukan secara konsisten untuk mendukung diet, seperti diet Melaney Ricardo yang diimbangi dengan olahraga.

Sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Klik di sini untuk halaman selanjutnya.