5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Pendengaran

Hari Pendengaran Sedunia diperingati pada 3 Maret setiap tahunnya. Untuk tahun ini, Hari Pendengaran Sedunia mengambil tema 'Jaga Pendengaran Kita, Kini dan Nanti'.

Kesehatan pendengaran perlu dijaga, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk telinga. Konsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi bisa mencegah kerusakan dan bisa meningkatkan kesehatan telinga.

Sebagaimana dilansir Hoffman Audiology, penelitian telah menunjukkan konsumsi sayur dan buah-buahan bisa menurunkan risiko gangguan pendengaran hingga 30 persen.

Kalium, seng, asam folat, dan magnesium adalah empat mineral penting yang terkait dengan peningkatan kesehatan pendengaran. Untuk lebih jelasnya, berikut makanan yang bantu menjaga pendengaran tetap sehat.

1. Ikan

Ikan mengandung sedikit lemak tapi mengandung banyak omega-3, omega-6, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Ikan juga kaya akan Vitamin D yang memperkuat tulang di dalam telinga dan membantu mencegah otosklerosis atau pertumbuhan tulang abnormal di dalam telinga yang menyebabkan gangguan pendengaran.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong mengandung banyak seng, mineral penting yang mendukung sistem kekebalan dan meningkatkan pendengaran Anda.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung magnesium yang bisa membantu menjaga fungsi saraf dan membantu melindungi sel-sel rambut di telinga bagian dalam saat terkena suara keras.

Oleh karena itu, dilansir The New York Hearing Center, untuk membantu menjaga telinga tetap sehat dan menjaga dari gangguan pendengaran mengonsumsi coklat hitam bisa jadi salah satu solusi tepat.

4. Brokoli

Folat membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh. Sirkulasi yang tepat membantu menjaga sel-sel rambut telinga bagian dalam tetap sehat, jadi dapat dipahami bahwa mendapatkan cukup folat dalam makanan dapat membantu mencegah gangguan pendengaran.

5. Bawang putih

Seng diyakini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal infeksi telinga. Makan cukup seng juga telah dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah mengembangkan tinnitus dan presbikusis.

Bawang putih juga mengandung seng yang cukup untuk menjaga pendengaran Anda.