6 Manfaat Hebat Jalan Kaki Tiap Hari, Cukup 10 Menit

3. Bakar kalori

Jalan kaki sekilas tidak banyak mengeluarkan energi sehingga jarang dimasukkan dalam menu olahraga untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, pemahaman ini kurang tepat. Jalan kaki tetap memerlukan energi sehingga tetap ada kalori yang terbakar.

Dilansir dari Livestrong, orang dengan berat badan sekitar 83 kg bisa membakar 67 kalori berkat jalan kaki 10 menit, sedangkan orang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sampai 81 kalori.

4. Aliran darah lebih lancar

Saat jalan kaki masuk ke 6 menit sampai 10 menit, detak jantung akan meningkat hingga sekitar 140 bpm. Kalau kecepatan ditambah, Anda bisa membakar sampai 6 kalori per menit. Namun yang lebih menakjubkan, terjadi kenaikan tekanan darah diimbangi dengan pelepasan bahan kimia yang memperluas pembuluh darah. Dikutip dari Prevention, aliran darah dan oksigen akan lebih lancar mengalir ke otot.

5. Tidur lebih nyenyak

Jalan kaki di halaman rumah sekalipun memungkinkan Anda terpapar cahaya alami matahari. Ini akan sangat berguna untuk aktivitas tidur di malam hari.

"Karena jam kita bekerja lebih lama dari 24 jam, penting untuk mengatur ulang jam tubuh Anda setiap pagi dengan paparan cahaya biru pagi, yang sangat sensitif bagi reseptor kita. Cahaya membantu mengatur ulang jam tubuh internal kita," jelas Michael Mosley, jurnalis sains.

"Paparan cahaya juga menekan produksi melatonin, hormon yang mendorong kita untuk tidur."

6. Menurunkan gula darah

Ternyata jalan kaki 10 menit sudah membantu menurunkan kadar gula darah. Sebuah riset yang diterbitkan jurnal Diabetologia menemukan partisipan dengan diabetes tipe 2 bisa menurunkan gula darah berkat jalan kaki 10 menit setelah makan.