5 Makanan Sahur agar Kuat Puasa Sepanjang Hari

4. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya mineral dan vitamin sehingga membantu seseorang merasa berenergi. Selain itu, buah dan sayur juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi karena kandungan airnya.

Beberapa buah dan sayur yang dapat Anda konsumsi saat sahur, yakni semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, alpukat, dan seledri.

Jika ingin mencampurkan semuanya, Anda dapat membuat salad dengan taburan kacang dan madu.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, meski bentuknya kecil, namun makanan ini dapat membuat Anda kenyang cukup lama. Kacang-kacangan mengandung sumber nutrisi alami meliputi protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

Hal tersebut menjadikan kacang-kacangan cocok untuk jadi camilan, ketika sahur maupun telah berbuka puasa.

Kacang sehat yang bagus dimakan sebagai camilan antara lain, kenari, almond, mete, pistachio, dan kacang tanah. Anda juga dapat mencampurkan kacang dengan berbagai makanan lain untuk membantu perut tidak mudah lapar.

Lihat Juga : 7 Jenis Kacang yang Bagus untuk Diet

Makanan yang Harus Dihindari saat Sahur

Ilustrasi. Makanan cepat saji dan olahan merupakan makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur. (Black Tap Restaurant)

Terdapat beberapa makanan yang harus dihindari saat sahur meski rasanya terbilang nikmat.

1. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji memang simpel dalam pembuatannya, namun jenis ini hanya akan memberikan rasa kenyang untuk sementara. Berbagai kandungannya pun, jika dikonsumsi berlebih, buruk bagi kesehatan.

2. Makanan olahan

Makanan dengan karbohidrat olahan umumnya membuat serat, mineral, serta vitamin di dalamnya hilang. Hal itu hanya akan membuat Anda lemas saat berpuasa. Beberapa contohnya yakni kue, donat, biskuit, dan permen.

3. Kafein

Kafein dalam teh dan kopi akan membuat tubuh lebih mudah mengeluarkan urine. Hal ini berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Demikian daftar 5 makanan sahur agar kuat puasa sepanjang hari yang bisa Anda persiapkan dari sekarang.

Lihat Juga : 7 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Harus Dihindari saat Diet