Jangan Lupa Minum Susu saat Puasa Ramadan

Susu menjadi salah satu minuman yang digemari hampir semua orang. Memiliki banyak manfaat, susu juga perlu diminum agar sehat saat puasa Ramadan.

Ahli gizi klinis RSCM, Fiastuti Witjaksono mengatakan bahwa sebaiknya susu diminum saat bulan puasa, terutama sebelum tidur atau setelah sahur menjelang imsak.

"Karena susu itu fungsional yang bermanfaat untuk tubuh, terutama saat Anda berpuasa," kata Fiastuti dalam webinar yang digelar Anlene, beberapa waktu lalu.

Susu mengandung karbohidrat berupa laktosa, protein, lemak, dan mineral yang berguna untuk tubuh manusia.

Minum susu saat berpuasa juga bagus untuk pemenuhan cairan tubuh. Dalam satu gelas susu mengandung air hingga 86,5 persen.

"Sisanya ada laktosa, lemak, protein, dan vitamin," katanya.

Bagaimana mereka yang alergi terhadap laktosa, apakah harus tetap minum susu?

Fiastuti menjelaskan, orang yang alergi terhadap laktosa masih bisa menyiasati susu yang harus diminum. Salah satunya dengan memilih susu yang rendah laktosa, seperti susu almond atau susu kedelai.

Pilihan lainnya, kata Fiastuti, adalah dengan melatih usus agar bisa lebih toleran terhadap laktosa.

"Kita bisa latih supaya enzim laktase itu terbentuk sehingga saat minum susu dia tidak akan ada keluhan. Minum sedikit demi sedikit supaya enzimnya keluar kembali," katanya.