Jika produksi sperma Anda rendah, Anda dapat mencoba makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma berikut ini.(Foto: iStockphoto/Andrii Zastrozhnov)
Jakarta, CNN Indonesia --
Selain kualitas, jumlah sperma merupakan menjadi salah satu indikator penentu tingkat kesuburan pria. Jika produksi sperma Anda rendah, Anda dapat mencoba makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma berikut ini.
Makanan-makanan ini mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan produksi sperma seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Untuk mendapatkannya, masukkan makanan-makanan ini dalam menu harian Anda.
Berikut makanan yang meningkatkan produksi sperma:
Ikan atau seafood seperti kepiting, salmon, lobster, udang, tiram, kerang, merupakan makanan laut tinggi kandungan zinc, yang bisa meningkatkan produksi sperma.
Dikutip dari Healthline, studi observasional menunjukkan bahwa kekurangan zinc mempengaruhi kadar testosteron sehingga membuat kualitas sperma memburuk.
2. Pisang
Salah satu makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma adalah pisang. (Foto: iStockphoto/BSPC)
Buah pisang kaya akan vitamin A, B1, dan C. Nutrisi ini efektif membantu tubuh memproduksi sel sperma secara sehat.
Pisang juga mengandung enzim bromelain untuk mencegah peradangan sekaligus memperbaiki kualitas sperma.
3. Telur
Telur yang tinggi protein hewani menjadi salah satu makanan penambah jumlah sperma sekaligus meningkatkan pergerakannya.
Selain itu, telur dapat melindungi sperma dari radikal bebas karena nutrisi di dalamnya mampu merangsang produksi sperma lebih kuat.
Asparagus diperkaya dengan kandungan vitamin C sebagai penangkal radikal bebas dan pelindung sel-sel testis.
Selain itu, asparagus juga termasuk sayuran hijau yang bisa meningkatkan produksi sperma dan membuat kualitasnya lebih baik serta tidak encer.
Itulah makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma. Selain mengonsumsi makanan ini, pastikan Anda menerapkan pola hidup sehat dan aktif berolahraga agar produksi dan kualitas spertma semakin optimal.
Jakarta, CNN Indonesia --
Selain kualitas, jumlah sperma merupakan menjadi salah satu indikator penentu tingkat kesuburan pria. Jika produksi sperma Anda rendah, Anda dapat mencoba makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma berikut ini.
Makanan-makanan ini mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan produksi sperma seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Untuk mendapatkannya, masukkan makanan-makanan ini dalam menu harian Anda.
Berikut makanan yang meningkatkan produksi sperma:
Ikan atau seafood seperti kepiting, salmon, lobster, udang, tiram, kerang, merupakan makanan laut tinggi kandungan zinc, yang bisa meningkatkan produksi sperma.
Dikutip dari Healthline, studi observasional menunjukkan bahwa kekurangan zinc mempengaruhi kadar testosteron sehingga membuat kualitas sperma memburuk.
2. Pisang
Salah satu makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma adalah pisang. (Foto: iStockphoto/BSPC)
Buah pisang kaya akan vitamin A, B1, dan C. Nutrisi ini efektif membantu tubuh memproduksi sel sperma secara sehat.
Pisang juga mengandung enzim bromelain untuk mencegah peradangan sekaligus memperbaiki kualitas sperma.
3. Telur
Telur yang tinggi protein hewani menjadi salah satu makanan penambah jumlah sperma sekaligus meningkatkan pergerakannya.
Selain itu, telur dapat melindungi sperma dari radikal bebas karena nutrisi di dalamnya mampu merangsang produksi sperma lebih kuat.
Asparagus diperkaya dengan kandungan vitamin C sebagai penangkal radikal bebas dan pelindung sel-sel testis.
Selain itu, asparagus juga termasuk sayuran hijau yang bisa meningkatkan produksi sperma dan membuat kualitasnya lebih baik serta tidak encer.
Itulah makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma. Selain mengonsumsi makanan ini, pastikan Anda menerapkan pola hidup sehat dan aktif berolahraga agar produksi dan kualitas spertma semakin optimal.
Salah satu makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma adalah pisang. (Foto: iStockphoto/BSPC)
Bayam adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma. (Foto: Istockphoto/chengyuzheng)
